Vitamino C nauda sveikatai

Vitaminas C arba askorbo rūgštis vienas iš svarbiausių vitaminų, padedančių stiprinti imunitetą ir užkirsti kelią ligoms. Vitaminas C turi antioksidacinių savybių, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais. Esant šio vitamino trūkumui, organizmas nusilpsta, prasideda virškinimo sutrikimai, gali kraujuoti dantys ir netgi išsivystyti mažakraujystė.

Kokios vitamino C dozės rekomenduojamos?

 

  • Vaikams patariama vartoti 35-45 mg/d
  • Paaugliams patariama vartoti 50-60 mg/d
  • Suaugusiems patariama vartoti 60mg/d
  • Neščiosioms patariama vartoti 80-100 mg/d


Kuo naudingas Vitaminas C?

 

  • Vitaminas C stiprina žmogaus imunitetą ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų.
  • Vitaminas C neutralizuoja organizme susidariusius laisvuosius radikalus, taigi jie nepakenkia kitoms veikliosioms medžiagoms.
  • Vitaminas C būtinas įvairių medžiagų sintezės elementas.
  • Vitaminas C būtinas jungiamojo audinio, kaulų ir dantų augime.
  • Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį.
  • Vitaminas C dalyvauja kraujodaros procese.
  • Vitaminas C skatina žaizdų gyjimą.

 

Kur randamas Vitaminas C?

 

  • Citrusiniuose vaisiuose
  • Pomidoruose
  • Kopūstuose
  • Pupelėse
  • Bulvėse
  • Avietėse
  • Juoduosiuose serbentuose
  • Erškėtuogėse
  • Agrastuose
  • Braškėse
  • Mėlynėse
» Rašyti komentarą
» Komentarai
magde
2017-08-04 12:45
manau kad vit c reikia naudoti bet zinoti kiek kad neperdozuoti nes kenkia inkstams
ajina
2014-11-23 16:30
vitamina c nebutina vartoti kas kekviena diena bet vis tiek busi sveikas as is viso nevartoju vitamino c nes man jis atrodo jokingas ir jis neskanus

Daugiau: http/www.sveikata.lt/straipsnis/vitamino-c-nauda-sveikatai-173?utm_source=copy&utm_medium=txt&utm_campaign=copy-txt
Nesakysiu
2014-10-18 15:00
Nanukas*
Nesakysiu
2014-10-18 14:59
Nu šeip jo Naunukas
Nanukas
2012-01-03 16:49
Per daug vitamino C nesveika