Vitaminas C arba askorbo rūgštis vienas iš svarbiausių vitaminų, padedančių stiprinti imunitetą ir užkirsti kelią ligoms. Vitaminas C turi antioksidacinių savybių, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais. Esant šio vitamino trūkumui, organizmas nusilpsta, prasideda virškinimo sutrikimai, gali kraujuoti dantys ir netgi išsivystyti mažakraujystė.

Kokios vitamino C dozės rekomenduojamos?

• Vaikams patariama vartoti 35-45 mg/d
• Paaugliams patariama vartoti 50-60 mg/d
• Suaugusiems patariama vartoti 60mg/d
• Neščiosioms patariama vartoti 80-100 mg/d

Kuo naudingas Vitaminas C?

• Vitaminas C stiprina žmogaus imunitetą ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų.
• Vitaminas C neutralizuoja organizme susidariusius laisvuosius radikalus, taigi jie nepakenkia kitoms veikliosioms medžiagoms.
• Vitaminas C būtinas įvairių medžiagų sintezės elementas.
• Vitaminas C būtinas jungiamojo audinio, kaulų ir dantų augime.
• Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį.
• Vitaminas C dalyvauja kraujodaros procese.
• Vitaminas C skatina žaizdų gyjimą.

Kur randamas Vitaminas C?

• Citrusiniuose vaisiuose
• Pomidoruose
• Kopūstuose
• Pupelėse
• Bulvėse
• Avietėse
• Juoduosiuose serbentuose
• Erškėtuogėse
• Agrastuose
• Braškėse
• Mėlynėse