Meditacija lėtina ŽIV infekcijos progresą

ŽIV – tai labai sunki infekcinė liga, beveik nepasiduodanti gydymui. Vis dėlto netgi ir tokiais ypatingais atvejais meditacijos nauda yra neišmatuojamai didelė.

Infekuotiesiems žmogaus imunodeficito virusu labai būdinga sunki emocinė būsena ir nuolatinis stresas. ŽIV lėtai naikina limfocitus (CD-4 ląsteles), tad imunitetas silpsta ir išsivysto akvizitinis (įgytas) imunodeficito sindromas (AIDS). Stresas stiprina žmogaus imunodeficito viruso poveikį ir priartina mirtį.

Meditacija – pripažinta ir plačiai naudojama priemonė, padedanti įveikti stresą. Mokslininkai iš Kalifornijos Psichoneuroimunologijos centro Los Andžele įrodė, kad meditacija gali sulėtinti infekuotųjų žmogaus imunodeficito virusu ligos progresą.

Kaip rodo jų gauti duomenys, pacientams, kuriems buvo parinkta meditacijos programa, CD-4 ląstelių žūdavo daug mažiau, lyginant su kontroline grupe. Kitais žodžiais tariant, meditacijos praktikavimas mažina streso lygį ir lėtina ŽIV infekcijos progresą.

Sveika širdis

Yra dar viena sritis, kur labai praverčia antistresinės meditacijos ypatybės. Ji gali ženkliai pagerinti sveikatą. Meditacija yra viena iš pačių geriausių alternatyvų širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai.

Kaip rodo Nacionalinio psichinės sveikatos instituto duomenys, meditacija gali sumažinti arterinį kraujospūdį, apnašų ant arterijų sienelių kiekį ir cholesterolio lygį. Mokslininkai taip pat įsitikinę, kad jos praktikavimas gali užkirsti kelią cukrinio diabeto vystymuisi, taip pat ir širdies ligoms.


Mokslininkai ir tyrėjai iš Viskonsino Medicinos koledžo ištyrė maždaug apie 200 žmonių (amžiaus vidurkis buvo 59 metai), ilgą laiką kentėjusių dėl širdies arterijų aterosklerozės. Pusė tiriamųjų kasdien transcendentinei meditacijai skirdavo po 40 minučių (20 ryte, ir tiek pat vakare) ir gydėsi taip, kaip nurodyta, tuo tarpu kita pusė vietoj meditacijos atlikdavo fizinius pratimus ir taisyklingai maitinosi.

Pasirodė, kad meditacija 47 % sumažino širdies smūgio ir insulto riziką (lyginant su kita tiriamųjų grupe, kuri gydėsi tradicianiais metodais). Šis tyrimas patvirtino, kad tarp sąmonės būklės ir organizmo sveikatos yra glaudus ryšys.

Ilgesnis gyvenimas

Kas trumpina mūsų gyvenimą? Be abejo, tas pats stresas. Kai mes atsiduriame stresinėje situacijoje, mūsų organizme ima gamintis kortizolis ir adrenalinas. Ilgai trunkantis ir lėtinis stresas nepraeina be pasekmių – mūsų organizmas patiria šių hormonų poveikį. Bėgant laikui, visa tai baigiasi organizmo audinių (įskaitant raumenis, kaulus, odą ir galvos smegenis) struktūriniais pažeidimais. Mes pradedame greičiau senti. Manoma, kad stresas daro įtaką ir telomeroms – specializuotoms heterochrominėms struktūroms, esančioms eukariotinių chromosomų galuose, o tai tai kliudo dalintis ląstelėms ir ilgina gyvenimo trukmę.

Kitaip nei kortizolis, dehidroepiandrosteronas (taip pat antinksčių gaminamas hormonas) blokuoja streso hormonus. Bėgant metams, mūsų organizmas jo pagamina vis mažiau, tad prasideda senėjimas ir įvairios ligos.

O dabar truputį apie melatoniną (miego hormoną). Neseni tyrimai parodė, kad melatoninas yra labai galingas antioksidantas, tačiau jo bėgant metams taip pat pagaminama vis mažiau. Eksperimentai su laboratoriniais gyvūnais įrodė, kad didelis dehidroepiandrosterono ir melatonino lygis ilgina gyvenimo trukmę.

Reguliarus meditacijos praktikavimas padeda suaktyvinti organizmo jėgas ir lėtina senėjimo procesus. Kaip rodo medicinos mokslų daktaro ir Tarptautinio ilgaamžiškumo instituto Vincento Giampapos tyrimai, meditacijos metu kūne vyksta akivaizdūs biocheminiai pokyčiai: kortizolio lygis krinta vidutiniškai 46 %, dehidroepiandrosterono lygis pakyla 23,77 %, o melatonino lygis išauga 97 %.

Išmėginkite meditaciją patys, ir būkite sveiki!