Norite pasitikrinti, ar sugebate gerai adaptuotis prie kintančių sąlygų? Tada atlikite šį paprastą testą!
Už kiekvieną „taip“ duodami 2 balai, už „ne“ – 0 balų. Atsakykite į klausimus:
- Ar sunkiai pakeliate tai, kad saulės šviesos vis mažiau?
- Ar rudenį dažniau nei paprastai apima noras pabūti tyloje?
- Ar rytais daug sunkiau prisiversti atsikelti iš lovos?
- Ar pradėjote daug rečiau vaikščioti pėsčiomis?
- Ar sutinkate su teiginiu, kad dabar jus supa daugiau paniurusių žmonių?
- Ar nukritęs medžio lapas – tai šiukšlė po kojomis?
- Ar būna, kad net šiltai apsirengus truputį krečia šiurpas?
- Ar būna, kad jaučiate nuovargį be jokios akivaizdžios priežasties?
- Ar apie tai, kad iš namų reikia pasiimti skėtį, jums primena skausmas/maudimas sąnariuose?
- Ar stipriai jums gali sugadinti nuotaiką trumpas lietus?
- Ar ruduo – netinkamas metas aktyviam sportui?
- Ar jus dažnai apima jausmas, kad neturite ką apsirengti?
- Ar pirmiausia, kas lauke krenta į akis – tai balos ir purvini batai?
- Ar tiesa, kad rudenį užmegzti romaną yra sudėtingiau?
- Ar namų ruošos darbams eikvojate daugiau jėgų ir laiko negu paprastai?
- Ar tai, kas neseniai jums teikė daug gerų emocijų, nebeatneša jums džiaugsmo?
- Ar pradėjote dažniau susimąstyti apie gyvenimo prasmę?
- Ar pasikeitė jūsų apetitas (pablogėjo arba atvirkščiai – išaugo)?
- Ar kasmet šiuo laiku paūmėja visos ligos?
- Ar rudenį svajonės pildosi rečiau?
Susumuokite rezultatus.
40-26 balai. Vykite rudeninį slogutį šalin! Kad lengviau užmigtumėte ir nusiramintumėte, prieš miegą maudykitės šiltoje atpalaiduojančioje vonioje. Darbingumą pagerins jodo turintys produktai (žiediniai kopūstai, jūros gėrybės, jūros žuvis). Daugiau laiko praleiskite gryname ore, pasidžiaukite rudens spalvomis parkuose, skveruose, alėjose. Nukreipkite savo dėmesį į ką nors naujo ir pozityvaus (pavyzdžiui, su šeima ar draugais nueikite į spektaklį, parodą, kiną), daugiau laiko praleiskite bendraudami su jums artimais ir brangiais žmonėmis, neužsisklęskite namie tarp keturių sienų – stenkitės kuo mažiau laiko praleisti prie kompiuterio ar televizoriaus.
24-12 balų. Tonusas truputį šlubuoja, ir greičiausiai dėl to kaltas net ne ruduo, o jūsų gyvenimo būdas. Raskite laiko baseinui arba treniruotėms sporto salėje. Naudingos bus ir išvykos į gamtą. Jeigu tokių galimybių neturite, bent jau pasistenkite kasdien skirti po 10-15 minučių rytinei mankštai. Judėjimas – tai gyvenimas. Nepamirškite to!
10-0 balų. Jūs prisitaikote prie naujo sezono gana neblogai. Stenkitės ir toliau palaikyti formą, laikytis dienos režimo ir racionaliai maitintis. Venkite streso, stenkitės nepervargti. Būkite sveiki!
