Yra daugybė patarimų ir pratimų, kaip padaryti pilvuką plokštesnį ir išryškinti jo raumenis. Vienas iš efektyviausių pratimų – vadinamoji lenta. Nereikia apsigauti – nors pratimas atrodo nesudėtingas, iš tikrųjų jums teks pasistengti, tačiau rezultatas to vertas.
 
Lenta puikiausiai gali atstoti rytinę mankštą. Toliau pateiktus pratimus gali daryti visi, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar fizinio pasirengimo. Skyrę šiems pratimams vos po 4 minutes per dieną, jau labai greitai pastebėsite, kad tapote ištvermingesni, kūnas atgaus tonusą, o pilvas – stangresnis.
 
Atliekant šiuos pratimus dirba visas jūsų liemuo, o tai teigiamai veikia savijautą, padeda pagražinti figūrą. Ilgainiui pilvukas taps plokščias, išryškės raumenys. Lenta bus naudinga ir jūsų nugarai, krūtinei, sėdmenims ir klubams.
 
Klasikinė lenta:

 

• Kojos suglaustos, rankos ištiestos kaip darant atsispaudimus (status kampas).
• Įtraukite pilvą ir pabūkite tokioje padėtyje.
• Nugara turi būti lygi, kad nekiltų problemų su strėnomis.
• Sėdmenis taip pat reikėtų įtempti.
• Žiūrėkite į grindis.

 
Klasikinė lenta – 1 minutė, lenta ant alkūnių – 30 sekundžių.
 
Lenta su pakelta koja (abiems pusėms) – po 30 sekundžių, lenta šonu (abiems pusėms) – po 30 sekundžių.
 
Klasikinė lenta – 30 sekundžių, lenta ant alkūnių – 1 minutė.
 
Būkite gražūs ir sveiki!