Statistika rodo, kad bėdų dėl nemigos turi maždaug kas penktas žmogus. Jei tai tik epizodiškas reiškinys, jaudintis neverta – sveikatai tikrai nepakenks. Sunerimti reikėtų tik tuo atveju, jei tai kartojasi nuolat. Kuo tai gali baigtis?
 

• Nemiga didina tikimybę susirgti vėžiu (ypač – krūties ir prostatos).
• Nemiga skatina nereikalingo svorio augimą, nutukimą. Mieguisti žmonės, kitaip nei žvalūs ir išsimiegoję, jaučiasi daug alkanesni ir suvalgo daugiau kaloringo maisto.
• Nemiga sudaro palankias sąlygas psichikos sutrikimams.
• Kuo dažniau žmogus neišsimiega, tuo sunkiau jam kontroliuoti savo emocijas.
• Sunkiau susidoroti ne tik su savomis emocijomis, bet ir adekvačiai vertinti kitų. Tai savo ruožtu daro neigiamą įtaką tarpusavio santykiams.
• Nemiga silpnina imunitetą, todėl organizmas tampa daug imlesnis virusams.
• Nuolat neišsimiegantys labiau rizikuoja tapti antrojo tipo diabeto aukomis, nes trūkstant miego organizmas labiau priešinasi insulino poveikiui.
• Nemigos kamuojamų žmonių organizme išsiskiria daugiau streso hormono, kuris smarkiai pablogina odos būklę.
• Miegant mažiau kaip 6 valandas per dieną, sutrumpėja gyvenimo trukmė ir 48 % padidėja mirties dėl širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
• Miegant mažiau kaip 7 valandas per parą, vakcinos yra ne tokios efektyvios.
• Daug sunkiau patiems įsivertinti savo efektyvumą ir adekvatumą.
• Padidėja arterinis kraujospūdis, o širdies ritmas tampa nereguliarus.
• Smarkiai išauga insulto rizika.
• Lėto miego stadijoje išsiskiria hormonas, atsakingas už organizmo audinių regeneraciją. Šios medžiagos padeda stiprinti odą ir kaulus, didina raumenų masę. Jei miego nepakanka, hormonas neišsiskiria ir organizmas silpsta.
• Paūmėja visos ligos, prasideda komplikacijos.
• Tampa sunkiau kovoti su stresu, nes nusilpstama ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai.
• Prarandamas gebėjimas nepasimesti kritinėse situacijose ir susidoroti su savomis mintimis, todėl prasideda panika, priimami neteisingi sprendimai ir t.t.
• Nukenčia kūrybiškumas.
• Išauga nelaimingų atsitikimų tikimybė.
• Nukenčia atmintis.

 

Tikimės, kad šie punktai paskatins susimąstyti apie savo miego kokybę, o jei kankina nemiga – imtis priemonių.
 
Būkite sveiki!