20 priežasčių kovoti su nemiga

Statistika rodo, kad bėdų dėl nemigos turi maždaug kas penktas žmogus. Jei tai tik epizodiškas reiškinys, jaudintis neverta – sveikatai tikrai nepakenks. Sunerimti reikėtų tik tuo atveju, jei tai kartojasi nuolat. Kuo tai gali baigtis?
 

  • Nemiga didina tikimybę susirgti vėžiu (ypač – krūties ir prostatos).
  • Nemiga skatina nereikalingo svorio augimą, nutukimą. Mieguisti žmonės, kitaip nei žvalūs ir išsimiegoję, jaučiasi daug alkanesni ir suvalgo daugiau kaloringo maisto.
  • Nemiga sudaro palankias sąlygas psichikos sutrikimams.
  • Kuo dažniau žmogus neišsimiega, tuo sunkiau jam kontroliuoti savo emocijas.
  • Sunkiau susidoroti ne tik su savomis emocijomis, bet ir adekvačiai vertinti kitų. Tai savo ruožtu daro neigiamą įtaką tarpusavio santykiams.
  • Nemiga silpnina imunitetą, todėl organizmas tampa daug imlesnis virusams.
  • Nuolat neišsimiegantys labiau rizikuoja tapti antrojo tipo diabeto aukomis, nes trūkstant miego organizmas labiau priešinasi insulino poveikiui.
  • Nemigos kamuojamų žmonių organizme išsiskiria daugiau streso hormono, kuris smarkiai pablogina odos būklę.
  • Miegant mažiau kaip 6 valandas per dieną, sutrumpėja gyvenimo trukmė ir 48 % padidėja mirties dėl širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
  • Miegant mažiau kaip 7 valandas per parą, vakcinos yra ne tokios efektyvios.
  • Daug sunkiau patiems įsivertinti savo efektyvumą ir adekvatumą.
  • Padidėja arterinis kraujospūdis, o širdies ritmas tampa nereguliarus.
  • Smarkiai išauga insulto rizika.
  • Lėto miego stadijoje išsiskiria hormonas, atsakingas už organizmo audinių regeneraciją. Šios medžiagos padeda stiprinti odą ir kaulus, didina raumenų masę. Jei miego nepakanka, hormonas neišsiskiria ir organizmas silpsta.
  • Paūmėja visos ligos, prasideda komplikacijos.
  • Tampa sunkiau kovoti su stresu, nes nusilpstama ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai.
  • Prarandamas gebėjimas nepasimesti kritinėse situacijose ir susidoroti su savomis mintimis, todėl prasideda panika, priimami neteisingi sprendimai ir t.t.
  • Nukenčia kūrybiškumas.
  • Išauga nelaimingų atsitikimų tikimybė.
  • Nukenčia atmintis.

 

Tikimės, kad šie punktai paskatins susimąstyti apie savo miego kokybę, o jei kankina nemiga – imtis priemonių.
 
Būkite sveiki!

» Rašyti komentarą