Su tokiomis problemomis, kaip nemiga, baimė arba slogi nuotaika, susidorosite kur kas lengviau, jei būsite stiprūs fiziškai. Išbandykite pasivažinėjimą dviračiu, plaukimą, bėgiojimą arba greitą ėjimą. Šios sporto rūšys reguliuoja medžiagų apykaitą ir užtikrina gerą nuotaiką. Be to, po treniruočių vakarais jausitės maloniai pavargę. Gera fizinė savijauta padės geriau susidoroti su sudėtingomis situacijomis.

Žmonės, sugebantys kontroliuoti stresą, automatiškai geriau miega ir ne taip dažnai jaučia baimę. Beje, į stresą ir baimę kūnas reaguoja labai panašiai: raumenys susitraukia, širdis ima greičiau plakti, išpila prakaitas. Susijaudinus reikėtų vengti kavos, juodosios arbatos, koka kolos ir cigarečių.

Blogai nusiteikus ypač pavojinga griebtis alkoholinių gėrimų – iš pradžių atrodys, kad viskas susitvarkė, tačiau kitą dieną jausitės tik dar blogiau.

Migdomieji: tik kraštutiniu atveju

Sintetiniuose migdomuosiuose yra difenhidramino ir doksilamino. Šios medžiagos ne tik slopina alergijos simptomus, bet ir sukelia nuovargį bei mieguistumą. Priešingai nei augaliniai preparatai, tokie medikamentai suveikia iš karto. Tuo nereikėtų žavėtis: migdomieji gali turėti šalutinį poveikį (nuovargis, galvos skausmas ir išdžiūvusi burna kitą rytą), be to, prie jų priprantama, todėl norint įveikti nemigą ilgainiui tenka didinti dozę. Dėl šių priežasčių šie preparatai gali būti vartojami tik pavieniais atvejais arba ne ilgiau kaip savaitę. Ypač greitai priprasti galima prie receptinių vaistų, padedančių įveikti baimę. Šių medikamentų sudėtyje yra medžiagų, priklausančių benzodiazepinų grupei.

Bet kuriuo atveju vaistiniai preparatai panaikina tik nemigos arba baimės simptomus, bet ne priežastis. Tuo tarpu įvairūs pratimai arba psichoterapija gali padėti suvokti ir įveikti problemos priežastis.