Įsigykite paprastą teniso kamuoliuką ir panaudokite jį masažui kaskart, kai jausitės įsitempę. Pavyzdžiui, jeigu jaučiate sąstingį pėdose, atsistokite taip, kad galėtumėte viena ranka atsiremti į sieną, ir uždėkite pėdos linkį ant teniso kamuoliuko. Pamažu perkelkite ant tos kojos vis daugiau kūno svorio, kad kamuoliukas giliau įsispaustų į pėdą. Tada pradėkite lėtai judinti pėdą pirmyn atgal, kad kamuoliukas masažuotų ją nuo kulno iki pat pirštų galiukų
 
Pastaba: jeigu teniso kamuoliukas per didelis jūsų pėdai, galite naudoti ir bet kokį mažesnį kamuoliuką – svarbu, kad jis būtų panašaus kietumo.
 
Taip pat galite atsigulti ant kamuoliuko taip, kad jis atsidurtų sunkiausiai pasiekiamoje nugaros vietoje tarp menčių – jos nepavyks patiems pamasažuoti rankomis, – arba sumažinti juo įtampą nugaros apačioje.
 
Šeštas pratimas
 
Priberkite ant batų dėžutės dugno mažų standžių kamuoliukų (geriausiai tiktų golfo, bet tiks ir kiti panašaus dydžio) ir pastatykite ją po savo darbo stalu. Kaskart, kai tik įsigeisite pėdų masažo, pakaks nusiauti batą ir patrinti padu kamuoliukus.
 
Septintas pratimas
 
Moterys, nusiavusios aukštakulnius batus, turėtų skirti šiek tiek dėmesio savo blauzdoms, nes tokia avalynė gali sutrumpinti blauzdų raumenis.
 
Atsisėskite ant grindų, sulenkite kelius, pėdomis atsiremkite į grindis. Ranka suimkite vieną čiurną 5 sekundėms nykščiu suspausdamos blauzdos raumenį virš Achilo sausgyslės. Atleiskite. Kilstelėkite ranką porą centimetrų blauzda aukštyn ir pakartokite. Spaudykite blauzdos raumenis, kol pasieksite kelį. Tada imkitės kitos kojos.
 
Aštuntas pratimas
 
Pripilkite į ilgą kojinę ryžių grūdų, gerai užriškite kojinės galą ir įdėkite į mikrobangų krosnelę porai minučių. Paskui ištraukite ir aukštyn–žemyn pamasažuokite karšta kojine kojas (palikite ryžius kojinėje – galėsite pasinaudoti ja ir kitąkart, nes tikrai patiks).