Antras pratimas
 
Kaskart pavalgę pamasažuokite pilvą. Dauguma mūsų darome tą instinktyviai – ypač tada, kai persivalgome.
 
Uždėkite vieną arba abu delnus ant pilvo ir trinkite sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę (nes būtent šia kryptimi maistas natūraliai juda žarnynu) – tai paskatins virškinimą.
 
Trečias pratimas
 
Patrinkite visą kūną prieš sportuodami ar darydami mankštą ir po jos. Tai paskatins kraujo tekėjimą į raumenis, o po fizinių krūvių padės raumenims greičiau atsigauti, pagreitins medžiagų apykaitos „atliekų“ pasišalinimą.
 
Prieš mankštą galite kumščiais švelniai padaužyti rankas ir kojas, kad raumenys priplūstų kraujo. Po jos patrinkite raumenis delnu arba kumščiu širdies kryptimi.
 
Ketvirtas pratimas
 
Kasdien masažuokite rankas. Moterys tą daro kaskart, kai tepasi kremu, tačiau dar geriau būtų atlikti šiuos veiksmus reguliariai ir tikslingai. Pradėkite nuo delnų pagrindo: sunerkite abiejų rankų pirštus ir sukamaisiais judesiais patrinkite delno pagrindą. Tada, vis dar sunertais pirštais, vienu nykščiu patrinkite delno briauną tuoj pat po kitu nykščiu – irgi sukamaisiais judesiais, pamažu judėdami delno centro link. Pakartokite tą patį kitam delnui.
 
Atgniaužkite pirštus ir nykščiais bei smiliais švelniai pagnaibykite delnus, riešus bei tarpupirščius.
 
Viena ranka švelniai patraukite kiekvieną kitos rankos pirštą. Masažą baikite vienos rankos smiliumi ir nykščiu nesmarkiai patrindami odą tarp kitos rankos nykščio ir smiliaus.
 
Penktas pratimas