Pasaulyje kas 7 sekundes nuo cukrinio diabeto ar jo komplikacijų miršta po žmogų. Daugumą jų būtų galima išgelbėti, jeigu savo sveikatos būkle jie būtų susirūpinę laiku. Siūlome atlikti testą ir pasitikrinti, ar pakliūnate į rizikos grupę.

1. Jūsų amžius:

a) Iki 45 metų – 0 balų;
b) 45–54 metai – 2 balai;
c) 55–64 metai – 3 balai;
d) Daugiau nei 65 metai – 4 balai.

2. Jūsų kūno masės indeksas (KMI), t.y. masės ir ūgio kvadrato santykis, medicinoje ir mityboje naudojamas kaip rodiklis, leidžiantis įvertinti ar žmogaus masė yra normali, ar yra antsvoris bei nutukimas, ar svorio trūkumas:

a) Mažiau nei 25 – 0 balų;
b) 25–30 – 1 balas;
c) Daugiau nei 30 – 3 balai.

3. Jūsų liemens apimtis:

Moterims

a) Mažiau nei 80 cm – 0 balų;
b) 80–88 cm – 3 balai;
c) Daugiau nei 88 cm – 4 balai.

Vyrams

a) Mažiau nei 94 cm – 0 balų;
b) 94–102 cm – 3 balai;
c) Daugiau nei 102 cm – 4 balai.

4. Kaip dažnai valgote daržoves, vaisius arba uogas?

a) Kasdien – 0 balų;
b) Ne kiekvieną dieną – 1 balas.

5. Ar kasdien mankštinatės po 30 min (arba skiriate tam 3 valandas per savaitę)?

a) Taip – 0 balų;
b) Ne – 2 balai.

6. Ar vartojate kraujo spaudimą mažinančius vaistus?

a) Ne – 0 balų;
b) Taip – 2 balai.

7. Ar jums kada nors buvo nustatytas per didelis gliukozės (cukraus) lygis kraujyje?

a) Ne – 0 balų;
b) Taip – 5 balai.

8. Ar kas nors iš jūsų artimųjų sirgo arba serga I-ojo arba II-ojo tipo cukriniu diabetu?

a) Ne – 0 balų;
b) Taip (seneliai, dėdės, tetos, pusbroliai, pusseserės) – 3 balai;
c) Taip (tėvai, broliai, seserys, vaikai) – 5 balai.

Rezultatai

O dabar susumuokite balus.

Jeigu surinkote iki 12 balų – sveikiname! Jūsų sveikata puiki. Neaptinkite ir toliau laikykitės sveiko gyvenimo būdo!

Jeigu surinkote 12–14 balų – greičiausiai jums prediabetas (ankstyva diabeto stadija). Išsitirkite gliukozės lygį kraujyje, pasikonsultuokite su gydytoju, kaip pakoreguoti savo gyvenimo būdą.

Jei surinkote 15–20 balų – greičiausiai tai arba prediabetas, arba jau II-ojo tipo diabetas. Jums reikia išsitirti gliukozės lygį kraujyje ir būtina keisti gyvenimo būdą. Tikėtina, kad teks vartoti ir vaistus, padedančius sumažinti gliukozės lygį kraujyje.

Jei surinkote 20 balų – nedelskite, tuojau pat kreipkitės į gydytoją! Tikimybė, kad sergate II tipo cukriniu diabetu – labai didelė! Išsitirkite kraują, keiskite gyvenimo būdą, vartokite vaistus.

Kokia ligos tikimybė procentais:

• Mažiau nei 7 balai – maža rizika, arba apie 1 proc.;
• 7–11 balų – rizika šiek tiek padidėjusi, arba apie 4 proc.;
• 12–14 balų – ligos tikimybė siekia apie 17 proc.;
• 15–20 balų – didelė rizika (apie 33 proc.);
• Daugiau nei 20 balų – labai didelė rizika (daugiau nei 50 proc.).

Būkite sveiki!