Ruduo ir žiema – peršalimo ligų sezonas. Siūlome atlikti testą ir sužinoti, ar jūsų organizmas pasirengęs rimtiems išbandymams!

Į klausimus atsakykite „taip“ arba „ne“.

1. Ar miegate ne mažiau kaip 6-7 valandas per parą?
2. Ar jums sunku pabusti rytais, net jei skamba žadintuvas?
3. Ar jums dažnai būna sunku užmigti?
4. Ar sutinkate su teiginiu, kad geriau 5 minutes pasivolioti lovoje, nei palįsti po kontrastiniu dušu?
5. Ar jūsų darbas sėdimas?
6. Ar sportuojate, reguliariai mankštinatės, lankotės sporto klube?
7. Ar jus dažnai vargina galvos skausmai, svaigsta galva?
8. Ar pastebite, kad kartais jūsų širdis plaka stipriau, nors akivaizdžių priežasčių nėra?
9. Jei esate apsirengę ir apsiavę šiltai, ar lauke pastebite, kad greitai ima šalti rankos ir kojos?
10. Ar jūs rūkote?
11. Ar retai būnate gryname ore?

12. Ar dažnai patiriate stresą?
13. Ar grūdinatės?
14. Ar jūsų meniu visada yra vaisių ir daržovių?
15. Ar stengiatės laikytis racionalaus mitybos režimo?
16. Ar jūsų svoris normalus?
17. Ar jums užtenka laiko atsigauti po sunkios dienos?
18. Ar tapote dirglūs, jautriai reaguojate net į smulkius nemalonumus?
19. Ar būna, kad be priežasties staiga apima nuovargis?
20. Ar sergate lėtinėmis ligomis?

Už kiekvieną atsakymą „taip“ į 2-5, 7-12 ir 18-20 klausimus ir kiekvieną „ne“ į 1, 6, 13-17 klausimus skiriama po 2 balus. Susumuokite rezultatus.

0-10 balų. Jūs turite pagrindą tikėtis, kad organizmas sėkmingai susidoros su sezoniniais išmėginimais. Stenkitės neperšalti, epidemijų metu naudokite antivirusinius nosies tepalus, venkite didelių žmonių susibūrimų.

11-24 balai. Jums vertėtų daugiau dėmesio skirti savo savijautai. Laikykitės dienos režimo, stenkitės gerai išsimiegoti. Ligų profilaktikai puikiais tiks šios liaudiškos organizmą stiprinančios priemonės: erškėtuogės, šaltalankiai, citrinos, spanguolės, šermukšniai, medus, česnakai ir svogūnai. Jei ketinate profilaktiškai pasiskiepyti, iš pradžių pasitarkite su gydytoju.

26-40 balų. Jūs esate rizikos grupėje, tačiau tai – ne priežastis panikuoti. Padėkite savo organizmui. Pradėkite rytą lengva mankštele, daugiau vaikščiokite pėsčiomis, neteikite pirmenybės transportui. Venkite stresinių situacijų ir laikykitės taisyklingos mitybos režimo. Masažas padės sustiprinti kraujagysles, prieš ilgus pasivaikščiojimus pagerinkite kraujotaką patrynę šiurkščiu rankšluosčiu pėdas ir riešus – tai padės iškęsti šalčius. Pasitarę su gydytoju galite pasiskiepyti nuo gripo.