Jeigu organizmo imunitetas yra nusilpęs, sumažėja atsparumas neigiamam išorės veiksnių poveikiui. Imunitetas – tai sudėtinga ir ištobulinta sistema, kurią gali paveikti daugelis faktorių (įskaitant virusus ir bakterijas). Sustiprinti jį galima tik stiprinant visą organizmą apskritai, pakeitus savo gyvenimo būdą ir požiūrį į jį.

Kad sustiprintumėte imunitetą, būtina atsisakyti žalingų įpročių. Jeigu rūkote, meskite cigaretes į šalį, arba bent jau pasistenkite rūkyti kaip galima rečiau ir mažiau. Daugiau dėmesio skirkite tam, ką valgote, įtraukite į savo racioną natūralių ir kokybiškų produktų (daržovių, vaisių, riešutų, pieno produktų). Pamirškite sriubas ir košes iš pakelio, kitą panašų maistą – jis visiškai nenaudingas.

Savaime suprantama, pakeisti mitybos įpročius kai kuriems gali būti sunku, tačiau vien to nepakanka. Svarbų vaidmenį atlieka ir fizinis aktyvumas, sportas. Ne pro šalį kiekvieną rytą padaryti mankštą, lankyti baseiną ar bent jau dažniau išeiti pasivaikščioti. Hipodinamija – vienas iš didžiausių imuniteto priešų. Vis dėlto persistengti taip pat nereikia, kadangi per didelis fizinis aktyvumas jį silpnina ne ką mažiau.


Imunitetą gerai stiprina grūdinimasis, tačiau grūdintis reikia mokėti. Būtina tai daryti lėtai ir nuosekliai, pradėti nuo 2 minučių trukmės kontrastinio dušo, o baigti 5 minučių trukmės maudynėmis šaltame vandenyje.

Pats didžiausias imuninės sistemos priešas yra stresas. Jeigu nuolat gyvenate įtampoje ir patiriate negatyvias emocijas, tikriausiai pastebite, kad pradedate dažniau sirgti. Pasistenkite pakeisti požiūrį į gyvenimą, į vienas ar kitas problemas pažvelgti kitu kampu.

Nebloga išeitis ir vitaminai bai maisto papildai, skirti stiprinti imunitetą. Vartokite vitaminą C (jo rasite bet kurioje vaistinėje), augalinius preparatus (ežiuolių, ženšenio ekstraktus ir panašiai). O svarbiausia – mylėkite save, rūpinkitės savimi ir atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų pačių rankose!