Laisvieji radikalai, kas tai?
Žmogaus organizmas geba kaupti vitaminą E. Nepaisnt to, apsinuodyti juo sunku. Nauji tyrimai rodo, kad didesnės vitamino E dozės sumažina širdies ligų riziką.
Rūta Babravičienė pataria, norėdami gauti pakankamai šio vitamino E, į savo racioną įtraukite kviečių gemalų, augalinių aliejų (ypač kukurūzų, sėmenų, alyvuogių, saulėgrąžų), avokadų, migdolų, žemės riešutų, saulėgrąžų sėklų, špinatų, šparagų.
Jei nesate girdėję apie vitaminą K, tai greičiausisi dėl to, kad jūsų skrandyje esančios bakterijos pagamina net 80 procentų reikiamo jo kiekio, todėl nereikia per daug rūpintis, kaip jo gauti.
Visgi vitaminas K yra labai svarbus. Tai svarbiausias kraujo krešėjimo elementas. Vitamino K galime gauti su maistu. Jo randama žaliose lapinėse daržovėse, kopūstuose, žiediniuose kopūstuose, grūduose ir sojos pupelėse.
Populiariausi straipsniai
Junkis prie mūsų Facebook'e!
Komentarai