Atskirkite darbo ir poilsio zonas. Lovą naudokite tik pagal paskirtį – miegokite joje, ir jums susiformuos atitinkamas refleksas. Jeigu nesiseka užmigti, atsikelkite iš lovos ir eikite pabūdrauti į kitą vietą. Grįžkite tada, kai pajusite mieguistumą. Stenkitės kasdien eiti miegoti ir keltis vienu ir tuo pačiu metu.

Neslopinkite melatonino sitezės savo mėgstamais prietaisais. Eikite į lovą išjungę šviesą, nešvieskite į akis mobiliojo telefono ekranu, muzikos grotuvu ir kitais panašiais daiktais. Netrukdykite natūralaus užmigimo proceso, išjunkite telefonus ir kitą techniką likus valandai iki miego.

Jeigu atėjo sunkus metas, ir laiko poilsiui nepakanka, galima naudoti specialius žadintuvus, kurie žadina paviršinio miego periodu. Tai padeda organizmui jaustis geriau pailsėjusiam, nors ir tenka spraustis į laiko rėmus.