Kaip palengvinti netekties jausmą?

• Nebijokite verkti. Visai nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris – jeigu išliesite savo emocijas, o ne laikysite jas savyje, skausmas praeis greičiau. Kai ašaros baigsis, išsiskyrimo skausmas pradės slopti.
• Kreipkitės pagalbos į artimuosius ir draugus. Skausmingus išgyvenimus kartais norisi perpasakoti vėl ir vėl – tai visiškai suprantama, teisinga ir naudinga. Jeigu jais nepasitikite, arba manote, kad psichologo konsultacijos bus naudingesnės, kreipkitės į specialistus. Kartais jau vien tai, kad kažkam pasipasakojate, suteikia palengvėjimą. Kai emocijos atslūgs, situaciją greičiausiai pamatysite kitoje šviesoje – pastebėsite savo klaidas arba įsitikinsite, kad jų nebuvo. Bet kuriuo atveju, visa tai padės susivokti savyje.
• Nebendraukite su žmogumi, su kuriuo ką tik išsiskyrėte. Žinoma, svarbių ryšių ir santykių nutraukti visiems laikams nesinori, tačiau susidraugauti ir vėl galėsite tik tada, kai susidorosite su išsiskyrimo skausmu. Paprastai išsiskyrimo iniciatorius pasisako už tai, kad ir jis, ir tas, su kuriuo jis išsiskyrė, liktų draugais. Jis iš tiesų gali nenorėti prarasti artimo žmogaus ir pratęsti draugystę, tačiau situacijos, kai vienas draugauja, o kitas myli, yra labai komplikuotos. To negalima pavadinti tikra draugyste – greičiau kankinančiais santykiais, kuriuos anksčiau ar vėliau vis tiek teks nutraukti. Reikšmingi santyliai nenutrūksta ir per metus, tad aiškiai pasakykite, kad norite likti draugais, tačiau kuriam laikui geriau iš viso nustoti bendrauti.
• Stenkitės visais įmanomais būdais užpildyti tuštumą, kuri apninka išsiskyrus su mylimu žmogumi. Leiskite sau iš pradžių šiek tiek paliūdėti ir pabūti vienatvėje, verkti tiek, kiek norisi. Tada pamėginkite savo gyvenime ką nors pakeisti, išmėginti kažką nauja: daugiau bendraukite su senais draugais, megzkite naujas pažintis, lankykitės įvairiuose renginiuose, praplėskite savo pomėgių ir interesų ratą.