Pieno gėrimuose yra: organizmui naudingų bakterijų, kalcio, vario, fosforo, vitaminų A, D, B ir E, magnio, kalio, natrio.
Naudingosios savybės:
Kenksmingosios savybės: pieno produktai išprovokuoja aknę. Vaikams kenksminga gerti nenugriebtą pieną, nes tai galiausiai gali baigtis širdies kraujagyslių sistemos ligomis.
Dienos norma: 3–5 stiklinės.
Mineralinis vanduo
Mineraliniame vandenyje yra: druskų, magnio, kalcio, natrio katijonų, daugybė mineralų. Naudingosios savybės: Priklausomai nuo mineralinio vandens sudėties ypatumų, skiriasi ir jo poveikis organizmui:
Tiesa, mineralinį vandenį geriau gerti negazuotą – jis daug sveikesnis nei su angliarūgšte.
Kenksmingosios savybės: mineralais praturtintas vanduo gali paaštrinti kai kurias ligas, o pirmiausia – gastritą.
Dienos norma: kelios stiklinės per dieną negazuoto mineralinio vandens.
Vanduo
Vandenyje yra: fluoro, jodo, kalcio, magnio, natrio.
Naudingosios savybės: 80 procentų žmogaus organizmo sudaro vanduo, jis yra gyvybiškai svarbi kiekvieno mūsų mitybos dalis – ir tai yra pati svarbiausia naudingoji vandens savybė. Reguliariai geriant išvalytą vandenį normalizuojasi medžiagų apykaita, virškinimas, atkuriamas vandens balansas organizmo ląstelėse, jos būna apsaugotos nuo kenksmingo laisvųjų radikalų poveikio.
Komentarai