Joga Indijoje kaip dvasinė koncepcija, asanų (specialių pozų) ir kvėpavimo pratimų bei meditacijos technika atsirado maždaug 300 metų pr. Kr. Tačiau savo aktualumo nepraranda ir mūsų dienomis.

Asanų yra daug ir įvairių. Kiekvienas iš kelių toliau vaizduojamų pratimų lavina tam tikras raumenų grupes. Išmėginkite ir įsitikinkite!

Kobros poza

Tempiami blauzdų raumenys, pakinklių sausgyslės, kaklo, pečių, pilvo, dilbių, krūtinės, keturgalviai šlaunų raumenys.

Tiltelio poza

Tempiami pilvo, dilbių, keturgalviai šlaunų raumenys.

Lotoso poza

Tempiami vidiniai šlaunų ir pilvo raumenys.

Trikampio poza

Tempiami pilvo raumenys.

Žemyn žiūrinčio šuns poza

Tempiamos pakinklių sausgyslės.

Palinkimas į priekį

Tempiamos pakinklių sausgyslės