Darbas biure turi tiek pliusų, tiek minusų. Didžiausias jo trūkumas yra tai, kad judama labai mažai – geriausiu atveju atsikeliama tik pavalgyti arba pasidaryti kavos. Nenuostabu, kad svoris ima augti lyg ant mielių. Tie, kurie gyvena neaktyviai, gali laikytis šios dietos. Pradėkite nuo jos, o jeigu rasite laiko fitneso treniruotėms – tik dar geriau.

Štai meniu pavyzdys.

Pusryčiai: a) dribsniai su pienu; b) 1 šaukštas medaus ir jogurto, sumuštinis su bananu;  c) ruginės duonos skrebutis su margarinu, 100 g apelsinų sulčių ir virtas kiaušinis.

Pietūs: a) salotos, sumuštinis su vištiena arba tarkuotu sūriu, obuolys arba apelsinas; b) 200 g su lupenom virtų bulvių, dietinis jogurtas, 125 g virtų pupelių.

Vakarienė (iki 400 kalorijų): a) didelė salotų porcija; b) 75 g keptų bulvių, 150 g vištienos, daržovių; c) 75 g spagečių, 100 g virtos vištienos arba 75 g kumpio, salotų iš vaisių arba daržovių.

Dietos galima laikytis tiek, kiek jums patinka.

Pirma diena

Pusryčiai:

• 30 g kukurūzų dribsnių,
• 100 ml pasterizuoto pieno.

Pietūs:

• 100 g bet kokių daržovių salotų,
• 100 g obuolio,
• 100 g ruginės duonos,
• 50 g vištienos krūtinėlės,
• 20 g „Edamo“ sūrio,
• 10 g dietinio majonezo,
• 20 g agurko.

Vakarienė:

• 75 g spagečių,
• 50 g pomidorų konservų,
• 75 g šaldytų luptų krevečių,
• 100 g vaisių,
• 200 ml sauso raudono vyno.

Antra diena

Pusryčiai:

• 20 g skrebutis su sėlenomis,
• 100 g keptų pomidorų,
• 30 g naminio sūrio.

Pietūs:

• 200 g bulvių su lupenom,
• 150 g daržovių salotų,
• 120 g vaisinio jogurto,
• 50 g „Edamo“ sūrio.

Vakarienė:

• 100 g kumpio,
• 150 g daržovių salotų,
• 100 g vaisių,
• 30 g minkšto sūrio.