Citrinų dieta – išties geras būdas ne tik numesti nereikalingo svorio, bet ir aprūpinti organizmą vitaminais bei sustiprinti imunitetą.
Privalumai:
- Tai – puiki cukrinio diabeto profilaktinė priemonė. Citrusiniai vaisiai daro teigiamą poveikį virškinamojo trakto veiklai, reguliuoja organizmo medžiagų apykaitos procesus, stiprina kraujagyslių sieneles;
- Citrinų sultys padeda pašalinti iš organizmo šlakus ir toksinus, mažina apetitą;
- Jums nereikia savęs riboti ir skaičiuoti kalorijų;
- Per porą savaičių galima numesti iki 5 kg.
Citrinų dietos galima laikytis iki 3 kartų per metus, ir per tą laiką be žalos sveikatai numesti iki 15–20 kg nereikalingo svorio.
Kontraindikacijos:
- Virškinamojo trakto ligos ir padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
- Rėmuo ir alergija citrusiniams vaisiams;
- Inkstų akmenligė.
Bendrosios rekomendacijos:
- Citrinų dietų variantų yra ne vienas ir ne du. Jų metu patartina į paruoštus patiekalus maišyti citrinos žieveles arba sultis, o į savo racioną įtraukti daugiau įvairių vaisių ir daržovių, pilno grūdo duonos.
- Venkite saldumynų ir rafinuotų produktų, neatsisakykite riebalų (augalinių aliejų, riešutų, žuvies).
- Valgykite nedidelėmis porcijomis ir neskubėkite.
- Skirkite fiziniam aktyvumui bent po pusvalandį per dieną (galima bėgioti, plaukioti, užsiimti aerobika ir pan.).
Klasikinė citrinų dieta
Trukmė – 2 savaitės. Nereikalauja kardinalių mitybos pokyčių. Jums tereikia kasdien vartoti šiltu vandeniu atskiestas citrinos arba laimo sultis.
1 diena – 1 laimas stiklinei vandens;
2 diena – 2 laimai 2 stiklinėms vandens;
3 diena – 3 laimai 3 stiklinėms vandens;
4 diena – 4 laimai 4 stiklinėms vandens;
5 diena – 5 laimai 5 stiklinėms vandens;
6 diena – 6 laimai 6 stiklinėms vandens;
7 diena – 3 laimai 3 litrams vandens. Išspauskite sultis, įmaišykite šaukštelį medaus ir išgerkite per dieną. Nuo šios dienos suvartojamų laimų kiekiai yra mažinami.
8 diena – 6 laimai 6 stiklinėms vandens;
9 diena: 5 laimai 5 stiklinėms vandens.
10 diena – 4 laimai 4 stiklinėms vandens
11 diena – 3 laimai 3 stiklinėms vandens
12 diena – 2 laimai 2 stiklinėms vandens
13 diena –1 laimas stiklinei vandens;
14 diena – viskas kaip ir 7 dieną.
Sultys geriamos rytais tuščiu skrandžiu, tačiau jei viską įveikti vienu kartu yra keblu, galima išgerti per 2–3 kartus. Vienintelis griežtas reikalavimas – gerti reikia likus 1 valandai iki valgio.
