Padeda numesti svorio. Kol žmogus miega, energija, gauta iš skaidomų riebalų, panaudojama baziniams medžiagų apykaitos procesams užtikrinti – kvėpavimui, kraujotakai, visų organų darbui ir t.t. Per valandą vyro sunaudojamos energijos kiekis yra 1 kalorija 1 kilogramui, o moters – 0,9 kalorijos 1 kilogramui. Taigi, paskaičiavus paaiškės, jog 90 kilogramų sveriantis vyras 8 valandų miego metu sudegins maždaug 140 gramų riebalų ir tokiu būdu per mėnesį numes 4,5 kg.

Didėja nemigos tikimybė. Vėlyva vakarienė trikdo melatonino gamybą. Šis hormonas reguliuoja miego ir būdravimo procesus. Beje, moksliškai įrodyta, kad nemiga – viena iš pagrindinių per didelio svorio priežasčių. Be to, esant per mažam melatonino kiekiui, didėja ir kitų ligų tikimybė.

Taigi, ką rinktis?

Valgyti vakarienę ar jos atsisakyti – individualus kiekvieno žmogaus sprendimas. Ir nepaisant visų dietologų rekomendavimų, kiekvienas žmogus geriau jaučia, ko reikalauja jo organizmas. Tačiau mes norime atkreipti dėmesį į tai, kad visi išvardinti argumentai, skatinantys nevalgyti vakarienės, turi vieną labai svarbų niuansą: vakarienė kenksminga tik tuo atveju, jei yra valgoma prieš pat miegą. Pavakarieniavimas likus 2-3 valandoms iki miego nepridės papildomų kilogramų, o streso sumažėjimas ir geresnė nuotaika – praktiškai garantuojami.

Beje, jei vakare nenorite persivalgyti, tuomet išjunkite televizorių ir kompiuterį. Birmingemo Universiteto fiziologai įrodė, kad valgant ir tuo pačiu metu žiūrint į ekraną, smegenys negali tinkamai įvertinti maisto kiekio. Taigi gavę pakankamą kiekį kalorijų vistiek jaučiamės nepavalgę ir lekiame prie šaldytuvo.