Grįžtant prie to nelemto krapo... Tarpdančius juk galima išsivalyti ir siūlu – ir kada tik norite.
 
Neprivalgei – neprilaižysi
 
Besikalantys mažylio dantukai, vėluojantis projektas darbe, pasaulio futbolo čempionatas – gali būti milijonas priežasčių, dėl kurių neišsimiegame naktimis. Todėl noras šeštadienį porą papildomų valandų pasivartyti lovoje ir atsigriebti už savaitę miego deficito atrodo visiškai suprantamas. Vis dėlto nepasiduokite šiai pagundai, pataria medikai, nes jausitės dar labiau pavargę.
 
Pasak jų, ėjimas miegoti ir kėlimasis kiekvieną dieną tuo pačiu metu padeda išlaikyti sveiką paros ritmą ir neišderinti savo vidinio laikrodžio, padedančio mums užmigti, išsimiegoti ir nubusti žvaliems. Pernelyg dažnai sukiosite jo rodykles – perkeltine prasme, suprantama, – užsidirbsite miego sutrikimą.
 
Pasistenkite laikytis tokio pat miego režimo septynias dienas per savaitę. Geriausias variantas daugumai žmonių – miegas nuo 23 valandos iki 7 valandos ryto. O jeigu vidury dienos pajuntate, jog jėgos jus apleidžia, nusnūskite 20 minučių.
 
Ir entuziazmui turi būti ribos
 
Rytais išėję pabėgioti nė saulei nepatekėjus, kai visas miestas aplinkui dar miega, turbūt jaučiatės tikri pasaulio valdovai (ir pelnytai – šlovė jums ir jūsų geležinei valiai!). Tačiau jeigu treniruojatės išties intensyviai, ir dar sporto salėje, vertėtų pamąstyti apie kitą laiką. Rytais natūrali jūsų organizmo apsaugos sistema dar nebūna visiškai įsijungusi, o streso hormono kortizolio lygis kraujyje – padidėjęs, todėl, kaip parodė britų mokslininkų atliktas tyrimas, labiau rizikuojate pasigauti infekciją. Ypač smarkiai pasportavę. Nes fiziniai krūviai, kad ir kokie naudingi sveikatai, organizmui irgi sukelia stresą.