Galvos skausmas – nemalonus reiškinys, su kuriuo anksčiau ar vėliau tenka susidurti beveik kiekvienam. Kaip sau padėti?

• Gerkite daugiau vandens. Skysčių trūkumas yra viena iš galvos skausmo priežasčių. Dėl to kraujas sutirštėja ir blogiau aprūpina ląsteles deguonimi.
• Kontroliuokite cukraus lygį kraujyje. Maitinkitės reguliariai, kad jis nenukristų. Taip pat patartina vartoti daugiau magnio turinčio maisto.
• Sportuokite. Mankšta gryname ore (bėgimas, plaukimas, vaikščiojimas ar važinėjimas dviračiu) padės išvengti galvos skausmo. Mankštinkitės tris kartus per savaitę po pusvalandį.
• Venkite saulės. Žmonės, kenčiantys galvos skausmus, dažniausiai labai jautriai reaguoja į jos šviesą. Saulės vonios gali per daug sušildyti kūną.
• Maitinkitės taisyklingai. Sūris, raudonas vynas, šokoladas, riešutai ir kiauliena kartais gali išprovokuoti galvos skausmą.
• Darykitės šaltus kompresus. Jie padeda susilpninti diskomfortą.
• Atsipalaiduokite. Išmokite technikų, kurios pagelbėtų kovoje su stresu (galite užsiimti joga).
• Pasidarykite masažą. Skausmą mažina tiek akupunktūra, tiek smilkinių masažavimas.
• Pasimėgaukite aromaterapija. Užtepkite kelis lašelius eterinio mėtų aliejaus ant smilkinių ir kaktos.
• Gerkite kavą. Kofeinas gerina kraujo cirkuliaciją, todėl ląstelės gauna daugiau deguonies.
• Pasitikrinkite dantis. Dėl galvos skausmo kartais būna kaltas netaisyklingas sąkandis.
• Ištieskite kaklą. Dėl užspaustų stuburo slankstelių ir nepatogios galvos padėties kaklo raumenys įtempiami ir spaudžiami, todėl ima skaudėti.
• Gerkite aspiriną. Jis padeda ištikus stipraus skausmo priepuoliui, tačiau piktnaudžiauti šiuo preparatu negalima.