Sulčių dieta – populiarus pasirinkimas tarp tų, kurie nori numesti svorio. Ką apie ją reikia žinoti?
Trukmė – nuo 1 iki 5 dienų
Gydytojų teigimu, sulčių monodieta tinka tik labai trumpiems periodams – veikiau kaip iškrovos diena, o ne kaip mitybos planas savaitei ar dar ilgesniam laikotarpiui. Laikantis jos ilgesnį laiką, organizmas netenka baltymų ir maistinių skaidulų, o tai keičia organizmo struktūrą. Perėjus prie skysčių dietos netenkama ne tik riebalų, bet ir raumenų ląstelių, lėtėja medžiagų apykaita. Sugrįžus prie įprastos mitybos, dingę kilogramai grįžta su kaupu.
Apsiribojant vien sultimis, organizme sutrinka makroelementų (riebalų, baltymų ir angliavandenių) pusiausvyra. Grįžus prie įprastos mitybos, organizme staiga šokteli fosforo, magnio ir kalio koncentracija, o tai gali sukelti širdies nepakankamumą. Taigi atsakyti į temos klausimą nesunku: taip, ekstremali sulčių dieta, kaip ir kiekviena kita, griežtai apribojanti valgiaraštį ir nederinama su medikais, gali baigtis labai liūdnai.
Ką reikia žinoti apie sultis
Sulčių dietos metu gersite šviežiai spaustas daržovių ir vaisių sultis, tad būtina turėti sulčiaspaudę arba trintuvą.
Rinktis sultis galima pagal savo skonį: burokėlių, pomidorų, morkų, salierų, špinatų, lapinių salotų, baltagūžių kopūstų, agurkų, žalios spalvos obuolių, citrinų ir kt. Taip pat leidžiama įtraukti į savo meniu anakardžių ar migdolų pieną.
Tačiau jeigu norite išpešti iš sulčių kuo daugiau naudos, patartina atkreipti dėmesį į šias 6 pagrindines taisykles:
Kaip pasiruošti
Prieš pradedant laikytis sulčių dietos reikėtų paruošti organizmą: atsisakyti cukraus, kavos, gerti daugiau vandens ir valgyti daugiau daržovių. Kai organizmas paruoštas, galima pradėti laikytis sulčių dietos. Po jos taip pat negalima staiga grįžti prie įprastos mitybos – daryti tai reikia palaipsniui.
Pomidorų sulčių dieta (pavyzdys)
Pomidorų sultys reguliuoja medžiagų apykaitą mūsų organizme, taip pat aprūpina jį tokiais vitaminais kaip B ir C, taip pat kaliu, kalciu ir magniu. Tai reiškia, kad pomidorų sulčių dieta — viena iš pačių naudingiausių bei efektyviausių dietų.
Ši dieta nėra labai griežta, tad laikytis jos galima ilgesnį laiką, negu minėta – 14 dienų.
Meniu:
Pusryčiai: 250 ml pomidorų sulčių, juodos duonos gabalėlis, 100 gramų liesos varškės, vaisiai.
Pietūs: 250 ml pomidorų sulčių, virti ryžiai su daržovėmis, kepti obuoliai.
Vakarienė: 250 ml pomidorų sulčių, 50 gramų virtų ryžių, 1 kotletas iš jautienos.
Meniu per visą pomidorų dietos periodą nesikeičia – maitintis reikia pagal anksčiau nurodytą sąrašą. Sultys turi būti natūralios, be druskos, acto ir kitų priedų.
Lazda, turinti du galus
Kaip statistinio žmogaus organizmas reaguoja į sulčių dietą, kai savaitę vienintelis maistas – sultys, visai nevartojama baltymų ir riebalų, apsiribojama mažiau nei 1000 kcal per dieną?
Tyrimais nustatyta, miego metu knarkia net 40 proc. suaugusiųjų. Įvairios statistikos pateikia skirtingus duomenis, tačiau viena – neginčijama, knarkiančių vyrų yra du ar net tris kartus daugiau nei moterų.
Kitas faktas
Komentarai (1)
http://www.asliekna.lt/sulciu-dieta-programa-atsiliepimai/