Naudingų produktų sąrašas norintiems numesti svorio

Apžvelkime, kokių produktų reikėtų įtraukti į savo racioną, jeigu norite būti sveikesni ir pagražinti kūno linijas.

 

  • Migdolai. Pakanka vos kelių riešutų per dieną – jie suteiks jūsų organizmui reikalingų mikroelementų. Jie gana riebūs, tačiau turi daug kalcio ir padeda mažinti cholesterolio lygį kraujyje.
  • Obuoliai ir kriaušės. Kalorijų beveik neturi, todėl tinka iškrovos dienoms. Greitai suteikia sotumo, tinka užkandžiams.
  • Greipfrutai ir jų sultys. Mažina apetitą ir insulino lygį. Jeigu norite be dietų per kelias savaites numesti porą kilogramų, prieš pusryčius, pietus arba vakarienę suvalgykite po pusę vaisiaus.
  • Šaltos sriubos. Paprasta daržovių sriuba ne tik padės sulieknėti, bet ir suteiks sveikatos.
  • Brokoliai. Kai juos pamėgsite, pastebėsite, kad kilogramai nuo talijos tirpte tirpsta.
  • Špinatai. Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.
  • Liesa varškė ir jogurtas. Ilgam suteikia sotumo jausmą, aprūpina organizmą kalciu.
  • Žalioji arbata. Išgerkite po 4 puodelius arbatos per dieną. Ji ne tik padės lieknėti, bet ir saugos širdį, užkirs kelią vėžiui.
  • Aštrūs prieskoniai. Garstyčios, malti juodieji pipirai ir panašiai – puikiai degina riebalus.
  • Žuvis. Ji taip pat padeda deginti riebalų sankaupas, be to, šis produktas labai naudingas širdžiai ir skydliaukei. Geriausia žuvį ruošti garuose.
  • Baltymingas maistas. Kad organizmas galėtų jį įsisavinti, eikvojama daugiau energijos.
  • Imbieras. Gerina virškinimą, normalizuoja medžiagų apykaitą ir padeda pašalinti šlakus.


Jeigu norite turėti plokščią pilvą, jums lieknėjant pravers:

 

  • Du kietai virti vištų kiaušiniai pusryčiams padės deginti riebalus ir auginti raumenų masę;
  • Alyvuogių aliejus. Jį reikėtų vartoti nevalgius, po vieną šaukštą. Taip jis padės deginti riebalus ir sumažins cholesterolio lygį kraujyje;
  • Avietės. Jose daug vitaminų, padedančių deginti riebalus;
  • Žirniai ir pupelės. Greitai malšina alkį, turi daug baltymų;
  • Ruginė duona. Neleidžia kauptis riebalams ant klubų ir pilvo (savaime suprantama, vartojant saikingais kiekiais);
  • Avižiniai dribsniai. Padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų ir reguliuoja gliukozės lygį kraujyje;
  • Neriebus sūris. Padeda deginti ant pilvo susikaupusius riebalus.
» Rašyti komentarą
» Komentarai
Diana
2012-07-11 15:01
Asmeniškai man labai padėjo dieta pagal kraujo grupę - nevalgiau vos kelių tukinančių produktų, ir akivaizdūs rezultatai jau buvo po poros savaičių. Aišku, derinau su lengva mankšta (2-3 kartus per savaitę jogos pratimai).
Daiva
2012-07-11 13:26
Na, mano manymu valgyti galima beveik viską, tereikia mokėti derinti produktus.