Norite turėti sveikas kraujagysles? Apsisaugoti nuo ankstyvos aterosklerozės, nutukimo, diabeto, hipertenzijos ir galybės kitų nemalonumų? Tuomet metas pasirūpinti savo mityba, nes tai pirmas žingsnis geros sveikatos link.
Kasdieniame mūsų maisto racione turėtų būti subalansuotas kiekis riebalų, angliavandenių, baltymų, vitaminų, mikroelementų ir skaidulinių medžiagų. Tačiau kartu su maistu gaunamos kalorijos, sotieji riebalai ir cholesterolis tikrai neprisideda prie puikios savijautos. Cholesterolis ir sotieji riebalai – didžiausias kraujagyslių priešas, tačiau joms ne mažiau kenkia ir vaisių bei daržovių skaidulų stoka. Todėl jei norite turėti sveikas kraujagysles, pirmiausia peržvelkite savo kasdienius mitybos įpročius. Gal ten per daug riebaus maisto ir per mažai šviežių vaisių bei daržovių?
Pradėkime nuo to, ko standartiniams lietuviams dažniausiai sunku atsisakyti: riebaus maisto. Štai keli patarimai, ką daryti, kad maistas būtų sveikesnis:
Deja, vien tik atsisakyti riebaus maisto tikrai nepakaks. Norint gerai jaustis ir turėti sveikas kraujagysles, teks pasirūpinti didesniu kiekiu daržovių:
60 sekundžių - tiek laiko paprastai reikia kraujo ląstelei apkeliauti visą organizmą
Kitas faktas
Komentarai (1)