Sportas
 
Bėgiojimas, vaikščiojimas, boksas ir t.t. – rinkitės tokią fizinės veiklos rūšį, kuri jums patinka labiausiai. Sportas padeda atsikratyti nuoskaudos ir „nuleisti garą“ jau po 10-15 minučių. Pavyzdžiui, boksuojant kriaušę galima įsivaizduoti nemalonią situaciją, ir taip išlieti savo agresiją ir negatyvą nekenkiant kitiems. Paprasta ir efektyvu.
 
Dienynas
 
Jeigu tarp išvardintų būdų nerandate tokio, kuris jums padėtų kovoti su pykčio protrūkiais, pasitelkite blaivų protą ir analizę. Pradėkite pildyti dienyną ir po „audros“ fiksuokite jame viską, kas susiję su jūsų pykčiu: kur tai nutiko, dėl ko, kas būtent sukėlė pyktį ir susierzinimą ir pan.
 
Po to išanalizuokite savo užrašus ir išsiaiškinkite, kokie veiksniai jus provokuoja labiausiai. Tada galėsite lengvai jų išvengti.
 
Savo pyktį išlieti labai svarbu. Nustatyta, kad dar dvi valandas po konflikto širdies priepuolio rizika yra didesnė nei paprastai net 5 kartus, o insulto – 3 kartus. Esmė ta, kas širdies ir kraujagyslių sistema agresiją priima kaip signalą, kad reikia duoti atkirtį. Jeigu emocijos išliejamos, viskas po truputį grįžta į savas vėžes. Slopinti negatyvių emocijų nepatartina – tai ypač neigiamai veikia širdį, antinksčius ir imuninę sistemą apskritai.