Praktiškai visi po sočių pietų jaučiasi šiek tiek apsnūdę, sulėtėję, tampa sunkiau susikaupti. Kartais žmogus netgi gali jaustis itin pavargęs ir išsekęs, priklausomai nuo to, ką, kada ir kiek valgė. Nemaža dalis maisto produktų, kuriuose daug baltymų ir angliavandenių, sukelia mieguistą būseną, kuri neretai kam trukdo dienos metu efektyviai dirbti. Visgi, nemiga sergantiems žmonėms gali būti naudinga saikingai užkandžiauti prieš miegą.

Taigi susipažinkite, su maisto produktais, kurie atitinkamai vartojami, gali sukelti per didelį mieguistumą darbingu metu, arba kaip tik, kurie padeda lengviau užmigti.

Produktai, gausūs baltymais ar angliavandeniais, veikia kaip migdomieji

Kai kurie tyrinėtojai mano, kad valgydamas žmogus jaučiasi pavargęs, nes jų kūnas pradeda gaminti daugiau serotonino. Serotoninas yra cheminė medžiaga, padedanti organizmui reguliuoti nuotaiką ir miego ciklus. Aminorūgštis, vadinama triptofanu, kuri yra daugelyje baltymų turinčių maisto produktų, padeda kūnui gaminti serotoniną. Angliavandeniai padeda kūnui absorbuoti triptofaną. Dėl to žmones, valgančius maistą, kuriame gausu baltymų ir angliavandenių, gali apimti mieguistumas.

Maistas, kuriame daug baltymų:
 

• lašiša;
• naminiai paukščiai;
• kiaušiniai;
• špinatai;
• sėklos;
• pienas;
• sojos produktai;
• sūris.
  
   

Maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių:
 

• makaronai;
• ryžiai;
• balta duona ir krekeriai;
• pyragai, sausainiai, spurgos ir bandelės;
• kukurūzų burbuolės;
• pienas;
• cukrus ir saldainiai.
  
   

Siekiant įveikti mieguistą būseną dienos metu, po sočių ir pilnaverčių pietų galima eiti pasivaikščioti gryname ore arba stengtis valgyti mažesnėmis porcijomis. Tiems, kuriuos kamuoja nemiga naktimis, patariama prieš miegą suvalgyti kelis kąsnius sūrio ar išgerti stiklinę pieno.