Kaip žinoti, ar nesi rizikos grupėje?

Knarkimo problemų gali kilti, jeigu:

• Turi antsvorio (riebalinės atsargos yra kepenų nesugebėjimo susidoroti su toksinais ir pašalinti riebalus iš organizmo pasekmė);
• Sulėtėjusi medžiagų apykaita (šiuo atveju kepenys ir vėl nespėja atlikti savo funkcijų, valyti organizmo);
• Tau hipertonija (kitaip tariant, padidėjęs arterinis kraujo spaudimas. Jis sukelia smegenų deguonies badą ir gausybę neigiamų pasekmių);
• Yra širdies aritmija (padažnėjęs širdies ritmas liudija, kad jai neužtenka jėgų išstumti reikiamą kraujo kiekį ir išvengti deguonies bado);
• Pasireiškia alerginės būklės;
• Sergi haimoritu arba lėtiniu sinusitu (kadangi pasunkėja kvėpavimas per nosį, tenka kvėpuoti burna);
• Yra fizinių nosiaryklės pažeidimų.

Joga padeda įveikti knarkimą

Kaip minėjome, yra trys knarkimo priežastys ir daug prisidedančių veiksnių. Pakalbėkime apie antrąją – fizinę, taip pat apie tai, kaip ją pašalinti. Periferinis knarkimas yra susijęs su sinusų problemomis. Vaikystėje tai gali būti adenoidai, nosies traumos, gerklės patologija (siaura gerklė kaip įgimta ypatybė), lėtinis haimoritas (sinusų uždegimas), rinitas, sinusitas (nosies gleivinės uždegimas kaip virusinių, alerginių ir peršalimo ligų pasekmė), ir pan.

Haimoritą, sinusitą ir rinitą efektyviai padeda viena iš jogos – liūto – poza. Iškvėpimo metu sakoma „a-a-a“, kaip galima plačiau atveriama burna, įkvėpimo metu lūpos sučiauptos, liežuviu braukiant per gomurį, liežuvio galiuku krypstant į gerklę.

Pratimą galima atlikti įvairiai, tačiau dažniausiai patariama plokščią lėkštutę ištepti medumi, įdėti smulkinto česnako, svogūno, imbiero, krienų, garstyčių arba kurių kitų prieskonių. Kaip galima labiau iškišk liežuvį ir lėtai nulaižyk medų ir prieskonius. Liūto poza labai sustiprina kraujo pritekėjimą į nosiaryklę, tad išnyksta uždegiminiai procesai. Medus ir prieskoniai sveikimo procesą tik paspartina.