Kaip užmigti per 1 minutę?
Psichinis ir fizinis iš kojų verčiantis nuovargis – ne tas pats. Lengva užmigti, kai esate fiziškai pavargę, o štai perkrauta psichika miegoti kliudo. Jeigu esate jautrūs ir lengvai susijaudinate, tikrai pastebėjote, kad prieš svarbią dieną miegas tampa tikra prabanga: jokio poilsio, jokio atsipalaidavimo...
Būtina sureguliuoti širdies ritmą. Sulėtėjus ritmui, sumažėja ir adrenalino lygis u Indijos jogai ir vadina jį „4-7-8“.
Kaip greitai užmigti:
- Per 4 sekundes ramiai įkvėpkite per nosį.
- Sulaikykite kvėpavimą 7 sekundėms.
- Iškvėpkite per burną per 8 sekundes.
Ši metodika efektyvi ne tik norintiems greičiau užmigti, bet ir tiems, kam svarbu greitai sutramdyti savo emocijas ir susidėlioti mintis „į lentynėles“.
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
JAV specialistai teigia, kad gripas gali kelti daug didesnį pavojų negu raupai ar juodligė – jie nustatė, kad esama ryšio tarp gripo ir mirtinų infarkto atvejų, ir tvirtina, jog su gripu susijusių mirčių esama keturis kartus daugiau, negu iki šiol teigta.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Komentarai