– jaučiasi energingi,
– fiziškai pajėgūs be didelių pastangų atlikti kasdienius darbus,
– aiškaus proto,
– neserga jokiomis ligomis ir tikisi tokie išlikti kiek galima ilgiau senatvėje.
 
Aišku, pasitaiko ir individualių specifinių reikalavimų sveikatos būklei. Atletai, tarkime, orientuojasi į tam tikrus fizinių rezultatų rodiklius. Lėtinių ligų kamuojami arba negalią turintys žmonės „sveikais“ jaučiasi, kai prisitaiko prie negalavimo jiems primestų apribojimų ir sugeba gyventi visavertį gyvenimą.
 
Grįžtant prie svorio klausimo, čia, pripažinkime, dažniau nugali mūsų tuštybė nei kas kita. Tai irgi nėra blogai, jei neįžengiama į fanatizmo teritoriją. Jeigu numetę tam tikrą kiekį kilogramų labiau pasitikėsite savimi darbe, būsite drąsesni intymiame gyvenime ir šiaip psichologiškai geriau jausitės, nesileiskite niekieno įtikinami, kad laikytis dietos dėl tokių priežasčių kvaila. Pakeiskite savo mitybos įpročius ir gyvenimo stilių (aišku, geriau pasitarę su išmanančiais specialistais) tol, kol būsite laimingi. Gyvenimas turi teikti džiaugsmą, o jei neteikia, darykite ką nors, kad tai pasikeistų. Tik neleiskite, kad tą džiaugsmą temdytų svarstyklių rodomi skaičiai – ne nuo jų reikia pradėti laimės ieškoti.
 
Kas iš tiesų yra svarbu
 
Ir tai tikrai ne jūsų svoris. Mielos moterys, sukluskite: jūs galite sverti „žvaigždiškus“ 50 kg, tačiau jeigu didžiosios dalies kasdien suvartojamų kalorijų negaunate iš tikro maisto, aktyviai nesportuojate 3–5 dienas per savaitę, ilgai sėdite, užuot judėjusios, naktį neišmiegate 7–9 valandų, nebendraujate su kitais žmonėmis ir nepalaikote tvirtų socialinių ryšių, nesate tokios sveikos, kokios galėtumėte būti.