Vitaminai ir mineralinės medžiagos. Pagrinde tai B grupės vitaminai ir vitaminas C, natris, kalis, cloras, fosforas. Dažniausiai akcentuojami B grupės vitaminai, nes turi tonizuojamąjį poveikį ir yra būtini normaliai nervų sistemos ir ypač smegenų veiklai. Jų trūkumą organizmas jaučia, tačiau perteklius fizinio ar protinio darbingumo nepadidins – tuo veltui mėgina įtikinti energinių gėrimų gamintojai.

Melatoninas. Tai hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka (daugiausia nakties miego metu). Jis lėtina medžiagų apykaitą, slopina skydliaukės funkciją, naikina laisvuosius radikalus, yra svarbus žmogaus paros ritmui.

Mateinas. Medžiaga, kurios randama Pietų Amerikos žaliojoje arbatoje (matėje). Augalo ekstraktas padeda kovoti su alkiu ir sumažinti svorį.

Angliavandeniai. Kaip visiems žinoma, tai pagrindinis energijos šaltinis. Nerasite tokio energinio gėrimo, kuriame jų nebūtų, todėl jei ne itin norite papildomų 400 kalorijų, patartina be jo kaip nors apsieiti.

Kad gėrimai nekenktų...

• Griežtai ribokite jų kiekį – per dieną galima išgerti ne daugiau kaip dvi skardines, priešingu atveju galite patirti šalutinį poveikį: tachikardiją, psichomotorinį aktyvumą, nervingumą, depresiją.
• Turėkite omenyje, kad gėrimuose esantys vitaminai negali atstoti multivitaminų komplekso.
• Žmonėms, turintiems bėdų dėl širdies ar kraujospūdžio, šiuos gėrimus vartoti griežtai draudžiama.
• Kofeinas, kaip ir bet kuris kitas stimuliuojamasis preparatas, išsekina nervų sistemą. Jo poveikis trunka nuo trijų iki penkių valandų, o po to organizmas reikalauja poilsio. Tuo metu gerti kitų kofeino turinčių gėrimų (kavos, arbatos) negalima, nes tikėtina, kad stipriai viršysite leistiną dozę. Dar vienas labai svarbus dalykas yra tai, kad kofeinas sukelia priklausomybę.
• Daugelyje energinių gėrimų yra labai daug B grupės vitaminų, o tai gali labai paspartinti širdies plakimą, sukelti rankų ir kojų drebulį.
• Mėgstantys sportuoti tikriausiai jau žino, kad kofeinas varo šlapimą. Tai reiškia, kad po treniruotės, kurios metu ir taip netenkama daug skysčių, šių gėrimų vartoti negalima.
• Negerai maišyti tonizuojamuosius gėrimus su alkoholiu (tiesa, naktinių klubų lankytojams tai nė motais). Kofeinas padidina arterinį kraujospūdį, o alkoholis jo poveikį dar labiau sustiprina. Žmogui gali prasidėti hipertoninė krizė.
• Šiuose gėrimuose yra daug rūgščių, tad jeigu jais piktnaudžiausite labai dažnai, nesistebėkite, kad prasidės dantų erozija.