6 tempimo pratimai praleidžiantiems daug laiko sėdimoje padėtyje
Penktas pratimas
Atsisėskite ant žemės, ištieskite suglaustas kojas.
Pasilenkite į priekį – kojos turi būti tiesios.
Pabūkite tokioje padėtyje pusę minutės ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
Šeštas pratimas
Atsigulkite ant nugaros. Dešinė koja ištiesta ant žemės, kairioji pakelta kaip galima aukščiau.
Svarbu, kad galva, liemuo ir dubuo būtų prispausti prie žemės ir nesikeltų.
Pakeltą koją prilaikykite rankomis taip, kaip parodyta nuotraukoje, (koja turi būti nesulenkta) ir traukite prie savęs tiek, kiek eina.
Pabūkite tokioje padėtyje pusę minutės ir pakeiskite koją.
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
JAV specialistai teigia, kad gripas gali kelti daug didesnį pavojų negu raupai ar juodligė – jie nustatė, kad esama ryšio tarp gripo ir mirtinų infarkto atvejų, ir tvirtina, jog su gripu susijusių mirčių esama keturis kartus daugiau, negu iki šiol teigta.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Komentarai