Sakoma, kad valgyti reikia tiek, kad jėgos grįžtų, o ne apleistų. Atlikite šį testą ir sužinokite, ar taisyklingai maitinatės.

1. Ar kasdien valgote pusryčius, pietaujate ir vakarieniaujate?

a) Taip. 1
b) Tai priklauso nuo jūsų užimtumo konkrečią dieną. 2
c) Ne, dažnai nepavalgote. 3

2. Grįžtate po darbo namo. Kiek vidutiniškai laiko praeina, kol prisėdate pavalgyti?

a) Ne mažiau kaip pusvalandis. 2
b) Valanda ir daugiau. 1
c) Stengiatės iš karto ko nors užkąsti. 3

3. Kaip renkatės patiekalus?

a) Valgote tai, kas papuola po ranka. 3
b) Atsižvelgiate į maistinę vertę. 1
с) Valgote viską, kas patinka. 2

4. Valgydami jūs paprastai:

a) Į nieką daugiau nereaguojate. 1
b) Mėgstate įsitraukti į pokalbius. 2
c) Skaitote spaudą arba žiūrite televizorių. 3

5. Ar visada gerai sukramtote maistą?

a) Ne, jums tai visai nebūdinga. 3
b) Kartais tenka, tačiau dažniausiai viskas priklauso nuo to, kiek laiko turite. 2
c) Taip. 1

6. Ar pavalgę karšto maisto tuojau pat einate gerti arbatos?

a) Ne, arbatos gėrimą atidedate mažiausiai pusvalandžiui. 1
b) Būna visaip. 2
c) Taip, geriate iš karto. 3

7. Ar valgote prieš miegą?

a) Taip, pasitaiko. 3
b) Nevalgote po 6 vakaro. 1
c) Po valgio darote bent 2 valandų pertrauką, ir tik tada einate miegoti. 2

8. Ar laikotės „atskiros mitybos“ principo?

a) Taip. 1
b) Kartais. 2
c) Ne. 3

9. Ar dažnai maitinatės sausu maistu?

a) Dažnai. 3
b) Kartais. 2
c) Beveik niekada. 1

10. Ar valgote viską, tačiau nedidelėmis porcijomis?

a) Taip. 1
b) Kartais. 2
c) Ne. 3

Suskaičiuokite taškus.

10–16 taškų. Sokratas kartą pasakė: „Gyvename ne tam, kad valgytume, o valgome tam, kad gyventume.“ Greičiausiai jūs manote taip pat, nes sekate, kada ir ką valgyti, padedate organizmui funkcionuoti kaip galima geriau.

17–23 taškai. Jums nepriimtini kraštutinumai, todėl kartais maitinatės neatsakingai. Jei šią klaidą ištaisysite, ateityje išvengsite daugelio su netaisyklinga mityba susijusių sveikatos problemų.

24–30 taškų. Pats metas keisti savo mitybos įpročius, nes panašu, kad jums nelabai rūpi, kuo maitinatės. Pradžiai nesisėskite prie stalo iš karto, kai esate labai pavargę ar sudirgę. Stenkitės nevalgyti paskubomis – išvengsite persivalgymo. Bent du kartus per dieną valgykite karštą maistą.