Negaliu bėgioti – ima skaudėti šoną. Tyrimai nieko nerodo. Ar problema – netaisyklingas kvėpavimas? Ką turėčiau daryti?

Šį skausmą sukelia diafragmos (kvėpavimo raumens) spazmai, kurie atsiranda esant energingoms treniruotėms. Skausmai dažniausiai pasireiškia pradedantiesiems sportininkams, kai judėjimo metu yra netolygiai ir paviršutiniškai kvėpuojama.   

Jei bėgimo metu pajuntate skausmą šone - sulėtinkite tempą, pereikite į ėjimą ar visiškai sustokite. Skaudamą vietą paspauskite trimis pirštais ir, neatleisdami spaudimo, giliais, spaudžiamaisiais judesiais masažuokite. Kai skausmas išnyksta, po truputi vėl galima didinti tempą ir bėgti toliau. Kvėpuokite giliau ir tolygiau taip, kad kvėpavimo metu kilnotųsi ne tik krūtinė, bet ir pilvas.

Daugiau sporto trenerio atsakymų rasite: Deividas Grinskis

Sporto trenerio svetainė: www.bikinibody.lt
Turite klausimų? Reikia patarimų? Rašykite adresu: [email protected]