Sveiki, norėčiau paklausti kokiais pratimais būtų galima sustiprinti be galo laisvus raiščius, nes laisvumo dėka vis įvyksta traumos. Dėkoju.

Didžiąją dalį savo sausgyslių, raiščių ir raumenų galite sustiprinti trimis paprastais pratimais: pritūpimais, atsispaudimais ir prisitraukimais. Pritūpimai stiprina dubens, klubo, kelių, kulkšnies ir pėdų sausgysles bei raiščius, o prisitraukimai ir atsispaudimai - pečių ir rankų sausgysles bei raiščius.

Traumų prevencijai prieš treniruotę reikėtų atlikti pramankštą (apšilimą).  Priklausomai nuo sporto šakos specifiškumo, pramankštą gali sudaryti įvairūs dinaminiai pratimai, pavyzdžiui, įvairūs šuoliukai pirmyn-atgal, šuoliukai į šonus, šuoliukai įvairiomis kryptimis viena koja, įtūpstai įvairiomis kryptimis.

Daugiau sporto trenerio atsakymų rasite: Deividas Grinskis

Sporto trenerio svetainė: www.bikinibody.lt
Turite klausimų? Reikia patarimų? Rašykite adresu: [email protected]