Jei skauda galvą: keli paprasti patarimai

Galvos skausmas – nemalonus reiškinys, su kuriuo anksčiau ar vėliau tenka susidurti beveik kiekvienam. Kaip sau padėti?

 

  • Gerkite daugiau vandens. Skysčių trūkumas yra viena iš galvos skausmo priežasčių. Dėl to kraujas sutirštėja ir blogiau aprūpina ląsteles deguonimi.
  • Kontroliuokite cukraus lygį kraujyje. Maitinkitės reguliariai, kad jis nenukristų. Taip pat patartina vartoti daugiau magnio turinčio maisto.
  • Sportuokite. Mankšta gryname ore (bėgimas, plaukimas, vaikščiojimas ar važinėjimas dviračiu) padės išvengti galvos skausmo. Mankštinkitės tris kartus per savaitę po pusvalandį.
  • Venkite saulės. Žmonės, kenčiantys galvos skausmus, dažniausiai labai jautriai reaguoja į jos šviesą. Saulės vonios gali per daug sušildyti kūną.
  • Maitinkitės taisyklingai. Sūris, raudonas vynas, šokoladas, riešutai ir kiauliena kartais gali išprovokuoti galvos skausmą.
  • Darykitės šaltus kompresus. Jie padeda susilpninti diskomfortą.
  • Atsipalaiduokite. Išmokite technikų, kurios pagelbėtų kovoje su stresu (galite užsiimti joga).
  • Pasidarykite masažą. Skausmą mažina tiek akupunktūra, tiek smilkinių masažavimas.
  • Pasimėgaukite aromaterapija. Užtepkite kelis lašelius eterinio mėtų aliejaus ant smilkinių ir kaktos.
  • Gerkite kavą. Kofeinas gerina kraujo cirkuliaciją, todėl ląstelės gauna daugiau deguonies.
  • Pasitikrinkite dantis. Dėl galvos skausmo kartais būna kaltas netaisyklingas sąkandis.
  • Ištieskite kaklą. Dėl užspaustų stuburo slankstelių ir nepatogios galvos padėties kaklo raumenys įtempiami ir spaudžiami, todėl ima skaudėti.
  • Gerkite aspiriną. Jis padeda ištikus stipraus skausmo priepuoliui, tačiau piktnaudžiauti šiuo preparatu negalima.
» Rašyti komentarą
» Komentarai
dalija
2013-03-06 21:12
galva neskauda tik spradas ir atsigulus retkarciais viskas sukasi kokia sekunde
Paula
2013-02-17 12:14
Man kartais skauda galva
Nesvarbu
2013-02-04 20:22
Taip tiesa kad nuo kondicionieriaus skauda galva... Kad man taip budavo vasara.. Tad palikau naudoti kondicionierą ir naudojau ventiliatorių..ir man praejo galvos skausmas. Nes kondicionierius yra dirbtinis orai.
O man
2013-02-04 13:40
Kaip tik- kai išgeriu daugiau vandens, pradeda skaudėti galvą. Kava irgi netinka.
Paulius
2012-06-28 10:27
Ar gali būti, kad galvą skauda nuo kondicionieriaus? Kažkodėl skauda man ją tik darbe ir tik vasaros metu, kai įjungta kondiškė