Patarimas: pradėkite mankštintis po truputį, įsiklausykite į savo kūną. Užsiėmimus baikite tada, kai dar turite jėgų.
 
Netinkamas krūvis. Netinkamą krūvį pasirenka apie 50 % pradedančiųjų sportuoti – jie arba persistengia, arba tinginiauja, arba realybė tiesiog neatitinka žmogaus lūkesčių, todėl jis treniruojasi nereguliariai ir sulieknėti jam nepavyksta.
 
Patarimas: išmėginkite skirtingas veiklas, raskite tokią, kuri jums patiks. Praverstų ir laikmatis bei širdies ritmo monitorius – tai padėtų pasirinkti optimalų krūvį.
 
Grafikas. 60 % tų, kurie skundžiasi, kad nepavyksta pasiekti norimų rezultatų, treniruojasi arba per retai, arba per mažai. Tai įdomu: amerikiečių gydytojai 7 metus stebėjo 5000 svorį metančių pacientų. Tie vidutiniškai numesdavo po 27 kg ir išlaikė svorį 5,5 metų. Viskas, ką jie darė – viso labo kasdien vaikščiodavo po 1 valandą.
 
Patarimas: treniruotis reikia reguliariai, bent 5 kartus per savaitę. Tinka tokia veikla, kuri geriausiai įsirašys į jūsų dienotvarkę.