Galite pasikabinti planą ir atlikę kiekvieną užduotį pažymėti ją varnele. Kuo tai naudinga? Yra ir psichologinis efektas: jausite malonumą, žinodami, kad padarėte kažką, tegul ir visai nedidelį darbelį, ir tai yra pažymėta, kad varnelė simbolizuoja sėkmingai atliktą užduotį. Praėjus kuriam laikui šių žymų bus jau ne viena, o pozityvus pojūtis, kurį pajusite nudirbę darbą, bus stipresnis. Kitą kartą jausitės labiau motyvuoti daryti kažką panašaus.

Pamirškite socialinius tinklus. Paklausite, kodėl? Jie skatina jus atidėlioti ir vilkinti darbus, daro jus priklausomus, suryja didelę dalį realaus gyvenimo, todėl būtina riboti juose praleidžiamą laiką.

Galima naudotis programomis, skirtomis apriboti vaikų internete praleidžiamą laiką. Daugelyje naršyklių yra funkcija, leidžianti užblokuoti kai kuriuos puslapius arba sekti, kiek laiko praleidžiate viename ar kitame tinklapyje.

Sudarome planą

Derinkite darbą su poilsiu. Svarbiausia – nusiteikimas, todėl nereikia iš karto manyti, kad jūsų laukia ilgos ir nuobodžios darbo valandos be jokių pertraukėlių.

Pradėkite nuo mažų dalykų: išsikelkite sau tikslą padirbėti bent 20–30 minučių (arba net dar mažiau) ir šiek tiek pailsėkite. Vis dėlto nuo forumų, socialinių tinklų būtų geriau susilaikyti – nė nepajusite, kaip įsitrauksite, o ir grįžti prie darbo bus daug sunkiau. Galite išmėginti įvairias kombinacijas, pavyzdžiui: 20 minučių dirbate, 5 ilsitės, arba 15 ir 3, 30 ir 6 ir pan. Svarbiausia, žinoma, kad darbui būtų skiriama daugiau laiko nei poilsiui.

Beje, neseniai nustatyta, kad atsipalaiduoti žmogui gali pakakti ir poros minučių, tad jeigu jums patogiau, tokią pertraukėlę galite pasidaryti ir kas 10 minučių. Tiesa, tuo metu reikia pasistengti atsipalaiduoti maksimaliai ir nieko daugiau nedaryti.