Kai kada pavydas gali motyvuoti žmogų kažko siekti (jeigu mano draugui pavyko, vadinasi, pavyks ir man) – tokiu atveju jis pereina į sveiką konkurenciją, praranda savo destruktyvią galią. Vis dėlto daug dažniau rankos tiesiog nusvyra, apima irzlumas ir piktumas. Visos jėgos iššvaistomos negatyvioms emocijoms, o pasiekti tai, ko trokštama, neišeina.
 
Kad išmoktumėte nepavydėti kitiems ar atsikratytumėte pavydo jausmo, galite išbandyti kelias technikas.
 
Pirmas pratimas: pasikelkite savivertę
 
Padalinkite popieriaus lapą į dvi lygias dalis. Kairėje pusėje stulpeliu surašykite, ko jūs pavydite konkrečiam asmeniui, o dešinėje – prie kiekvieno punkto pažymėkite po tris savo privalumus ar pasiekimus, kuriais didžiuojatės. Viskas turėtų atrodyti maždaug taip: aš pavydžiu Petrui to ir to, bet turiu tris kartus daugiau – tai, tai ir tai. Toks pratimas padeda pasikelti savivertę ir sumažinti pavydo jausmą.
 
Antras pratimas: pozityvus sąrašas
 
Pagalvokite apie tai, ko kiti galėtų jums pavydėti. Gal draugės pavydi jūsų gražių plaukų? O gal jūs geriau už savo bendradarbius darote prezentacijas, baigiate darbus? Gal sode auginate nuostabias rožes, turite mylimą antrąją pusę ir pulkelį vaikučių? Sudarykite dalykų, kurių kiti galėtų jums pavydėti, sąrašą – jis padės jums pasijusti idealu, kuriam pavydite jūs patys.
 
Trečias pratimas: atsikratykite pavydo jausmo pažįstamam žmogui
 
Kai paūmėja pavydas pažįstamam žmogui (pavyzdžiui, jis iškeliauja atostogauti į egzotiškas šalis), nusiraminti ir išgyventi pavydo priepuolį padeda toks pratimas: patogiai atsisėskite, giliai įkvėpkite, atsipalaiduokite ir užsimerkite. Įsivaizduokite, kad esate ten, kur jums gera (prie jūros, miške, kalnuose, sode, tėviškėje ir pan.) Pasistenkite pajusti tuos malonius jausmus ir juos užfiksuoti. Po to pagalvokite apie malonius dalykus – apie tai, ką jau turite ir ką dar turėsite. Pasitelkite vizualizacijos metodą: įsivaizduokite tai, ką norite turėti, - tai padės  „perprogramuoti“ smegenis ir lengviau pasiekti savo svajonių.