Pradedant lieknėti ir išsikeliant per didelius tikslus, jų įgyvendinti greitai neįmanoma, todėl neilgai trukus moterims dingsta motyvacija stengtis, kas paskatina viską mesti ir vėl sugrįžti prie netinkamos mitybos ir pasyvaus gyvenimo būdo.
 
„Tokiais atvejais moterys pradeda sportuoti 7 dienas per savaitę, drastiškai pakeičia mitybą, kurios neįstengia laikytis ilgą laiką, nes dažniausiai atsisako visko, išskyrus salotų lapų. Taigi, norint išlaikyti motyvaciją, būtina pradėti nuo teisingo tikslo suformulavimo ir kelių esminių žingsnių judėti pirmyn.
 
Pavyzdžiui, pirmas žingsnis – per dieną išgerti reikiamą kiekį vandens, kitas žingsnis – padidinti mitybos racione vaisių ir daržovių kiekį, vėliau – po truputį didinti kasdienį fizinį krūvį: vaikščiojimas, bėgiojimas, rytinė mankštą, sporto salė ar kitą mėgstama veiklą“, – teigia specialistė.
 
Laikantis šių principų pagerėjusia savijauta bei lengvumo jausmu žmogus gali pradėti mėgautis jau po kelių dienų, nors dažnai moterys to nepastebi, kadangi koncentruojasi tik į tai, ką rodo svarstyklės. Vis dėlto, pašnekovė teigia, kad pagerėjus savijautai natūraliai atsiranda noras daugiau judėti, atsisakyti vis daugiau žalingų maisto produktų ir be jokios kančios, palaipsniui gyvenimas ima keistis kartu su kūno linijomis, nuotaika bei gerėjančia sveikata.
 
3. Per daug susikoncentruojate į sunkumus
 
Metant svorį moterys taip pat dažnai pamiršta susitelkti į išsikeltą tikslą ir labiau akcentuoja tai, kaip sunku viso to pasiekti.
 
„Dejuoti ir skųstis dėl sunkumų gali kiekvienas, tačiau užmiršti vargšo poziciją ir pasiekti tikslus sugeba tie, kurie pirmiausia išdrįsta išlipti iš komforto zonos. Jeigu matote, kad jūsų gailestis sau stumia jus link bedugnės krašto ir atneša tik kančias, reikėtų keisti strategiją, mąstymą ir pradėti veikti kitaip. Šioje situacijoje yra du variantai: arba gyventi patogiai, bet save dėl to graužti, arba nustoti verkšlenti, dėti pastangas ir gyventi, kaip svajojam“, – kalba J. Gliožerienė.