Vakarų mokslininkai išsiaiškino, kad kartais netgi nekaloringas maistas gali būti išties sotus. Buvo sudarytas produktų, darančių tik teigiamą poveikį, aštuntukas. Visi jie suteikia organizmui energijos ir puikiai malšina alkį.

Bulvės. Tai pats sočiausias produktas. Viena vidutinio dydžio bulvė turi 160 kalorijų, o lyginant su duona, yra sotesnė net 3 kartus. Svarbiausia, kad bulves vartotumėte be riebių padažų ir mėsos.

Baltymingi produktai (žuvis, liesa mėsa ir ankštiniai augalai). Organizmas išeikvoja praktiškai visus šių produktų baltymus, tad jie nenusėda riebalų pavidalu ant klubų ir talijos.

Apelsinai. Kadangi juose gausu ląstelienos, tai patys sočiausi citrusiniai vaisiai. Viename apelsine yra 59 kalorijos.

Kietųjų kviečių makaronai. Vienoje 100 g porcijoje yra 344 kalorijos.

Dietiniai kiaušiniai. Padeda neblogai pasisotinti, turi daug baltymų junginių. Suvalgius pusryčiams vieną kiaušinį, galima ženkliai sumažinti apetitą. Vienas vištos kiaušinis turi 78 kalorijas.

Juodasis šokoladas. Jį rekomenduoja dietologai – šis produktas lėtina virškinimo procesus. Jeigu suvalgysite ketvirtį šokolado plytelės, tai padės nepiktnaudžiauti kitais produktais ir saldumynais. 28 g šokolado turi 170 kalorijų.

Minkštas sūris (pavyzdžiui, feta). Turi koncentruotos linolo rūgšties, kuri padeda pasisotinti ir deginti riebalus. Su 28 g sūrio gausite 76 kalorijas.

Liesas pienas. Jis taip pat labai naudingas mūsų organizmui, turi linolo rūgšties ir baltymų. Vienoje stiklinėje šio produkto yra 86 kalorijos.

Atminkite, kad maistas turi būti natūralus ir įvairus. Maitindamiesi produktais iš šio sąrašo, jūs visada jausitės sotūs ir energingi!