Antras pratimas

Nusimesk apklotą, atsigulk ant nugaros, įsikibk rankomis į lovos atkaltę ir lėtai trauk kojas kaip galima arčiau smakro. Pratimas nereikalauja kokių nors labai didelių pastangų, tačiau yra išties naudingas pilvo preso stiprinimui. Atlik dvi serijas po 10–12 kartų, antrą seriją gali atlikti spartesniu tempu. Galime užtikrinti, kad antros serijos pabaigoje miegai išdulkės kaip nebuvę.

Trečias pratimas

Gulėk ant nugaros ir pradėk daryti mostus kojomis. Galima padaryti dvi ar net tris serijas (kaip jau pageidausi) po 10–12 kartų. Mostai turi būti intensyvūs ir kaip galima didesni.

Užbaigti šią negudrią procedūrą reikėtų akių mankšta. Žiūrėk į lubas ir pradėk sukti akis iš pradžių pagal laikrodžio rodyklę, o po to – priešinga kryptimi. Apsisukimų į vieną pusę turi būti ne mažiau kaip 8–10. Tada žvilgsniu brėžk liniją aukštyn ir žemyn (taip pat bent 8–10 kartų).

Paskutinis pratimas – tai intensyvus ir tankus, lengvas mirksėjimas, pereinantis į tokį, kai akys užmerkiamos jau stipriai.

Jeigu po šių pratimų paakiai vis tiek atrodo patinę, galima išbandyti nesudėtingą moterišką gudrybę: pridėk prie akių šviežios arbatos kompresą, o po to – ledo kubelį.

Taip kėlimasis ryte atrodys ne tokia sudėtinga užduotis, kaip anksčiau, ir užtruks visai nedaug – ne ilgiau kaip 5 minutes. Atrodysi tiesiog puikiai – jeigu ir ne 100 %, tai 95 % – tikrai.

Kelkis ir šviesk!