20 minučių treniruotė gražesniam kūnui (video)
Jei neturite galimybių lankytis sporto klube, tačiau svajojate apie gražų ir stiprų kūną – šokinėkite per šokdynę! Per minutę sudeginsite daugiau nei 10 kcal ir sustiprinsite kojas, sėdmenis, pečius ir rankas. Na, o jei atliksite šį 10 minučių pratimų kompleksą 2 kartus per dieną, kasdien sudeginsite daugiau nei po 200 kcal (o tai – daugiau nei 1000 kcal per savaitę!).
Pratimų kompleksas:
- Šuoliukai su šokdyne ant abiejų kojų: 5 minutės;
- „Lenta“: 45 sekundės;
- Šuoliukai su šokdyne ant vienos kojos: 2 minutės;
- Šuoliukai su šokdyne ant abiejų kojų: 2 minutės;
- Rankos ir kojos kėlimas: 45 sekundės.
Pakartokite kompleksą dar kartą.
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
JAV specialistai teigia, kad gripas gali kelti daug didesnį pavojų negu raupai ar juodligė – jie nustatė, kad esama ryšio tarp gripo ir mirtinų infarkto atvejų, ir tvirtina, jog su gripu susijusių mirčių esama keturis kartus daugiau, negu iki šiol teigta.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2024. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.
Komentarai