Beveik kiekvieno žmogaus gyvenime pasitaiko dienų, kai pačiu netinkamiausiu metu apima miegas. Tai gal ir nieko baisaus, juk visko kartais pasitaiko – ir audringų vakarėlių, ir nebaigtų darbų, prie kurių tenka padirbėti ir naktį. Tačiau kai kuriems žmonėms per didelis mieguistumas iš tiesų trukdo atlikti savo pareigas – dirbti, prižiūrėti vaikus ir netgi aktyviai ilsėtis. Šis reiškinys dar žinomas kaip hipersomnija, pakartotinis mieguistumas, sukeliantis norą snustelėti netgi darbo metu.

Nenuostabu, kad mieguistumo dieną problema paprastai prasideda naktį. Jeigu keletą dienų iš eilės neišsimiegama tiek, kiek reikia, gali ženkliai sulėtėti gyvenimo tempas, sugesti nuotaika, netgi kilti šiokių tokių sveikatos problemų.

Jūsų įpročiai, sukeliantys blogą miegą, taip pat gali tapti mieguistumo dieną priežastimi. Ką daryti? Duosime jums 10 patarimų, padėsiančių pagerinti naktinį poilsį ir atsikratyti mieguistumo dieną.

Pasistenkite naktį pakankamai išsimiegoti. Tai gali pasirodyti akivaizdžiu ir savaime suprantamu dalyku, tačiau neretai nutinka taip, kad žmonės „nuvagia“ valandą ar dvi naktinio poilsio kitiems reikalams – pavyzdžiui, skutimuisi, galvos plovimui, lyginimui, maisto gaminimui ir panašiai. Didžiajai daliai suaugusių žmonių būtina išmiegoti nuo septynių iki devynių valandų per parą, kad visą dieną jaustųsi žvalūs ir gerai pailsėję. Paaugliams dažniausiai reikia devynių valandų.

Pašalinkite iš lovos viską, kas atitraukia jūsų dėmesį. Lovoje galite miegoti arba užsiimti seksu, tačiau nederėtų joje žiūrėti televizoriaus, žaisti kompiuterinių žaidimų arba naudotis nešiojamuoju kompiuteriu. Prasta mintis čia tikrinti sąskaitas ir aktyviai diskutuoti. Visa tai gali daryti negatyvią įtaką jūsų miegui. Atminkite,  kad poilsio, darbo ir pramogų zonos turi būti atskirtos viena nuo kitos.