Mokslininkai ir viso pasaulio dietologai nesiliauja skambinę pavojaus varpais: žmonės per daug piktnaudžiauja saldžiais gazuotais gėrimais! Dažniausiai akcentuojama tik ta žala, kuri daroma virškinimo traktui (gali sukelti skrandžio opaligę) ir figūrai (turi daug kalorijų ir skatina nutukimą), tačiau negatyvių padarinių sąrašas čia nesibaigia.
 
Štai 10 priežasčių, kodėl vertėtų atsisakyti gazuotų gėrimų ir pirmenybę teikti paprastam vandeniui arba vaisių sultims bei jų kokteiliams.
 
Provokuoja alkio jausmą
 
Saldžiuose gazuotuose gėrimuose esantis cukrus greitai perdirbamas ir įsisavinamas, dėl ko staigiai šokteli cukraus lygis kraujyje, o po to taip pat staigiai nukrenta, ir organizmas skubiai pareikalauja angliavandenių. Būtent todėl mus užpuola žvėriškas alkio jausmas. Kaip rodo tyrimų duomenys, gazuotų gėrimų mėgėjai kalorijų suvartoja net 17 % daugiau, negu iš tikrųjų yra būtina.
 
Visiškai neturi maistinės vertės
 
Visi girdėję terminą „tuščios kalorijos“, tačiau ar žinote, ką jis reiškia? Dažniausiai taip kalbama apie produktus, kurie nepasižymi jokiomis naudingomis medžiagomis – mineralinėmis druskomis, vitaminais, antioksidantais, fermentais, ląsteliena... Visa tai 100 % tinka ir kalbant apie gazuotus gėrimus – be cukraus ir kalorijų organizmui jie daugiau nieko neduoda.
 
Gali sukelti galvos skausmus
 
Kaip rodo neoficialūs duomenys, ankstesnių aspartamo (dirbtinio saldiklio) tyrimų metu nustatyta, kad kai kuriems žmonėms jis gali sukelti stiprius galvos skausmus. Tada imta įtarti, kad dažni migreniniai galvos skausmai puola būtent gazuotų gėrimų mėgėjus.
 
Neigiamai veikia dantų emalį
 
Piktnaudžiaujate saldžiais gazuotais gėrimais? Pamirškite gražią ir baltą šypseną visiems laikams! Būkite pasiruošę tam, kad dantų gydytojo kabineto duris teks varstyti daug dažiau. Kalta dėl to gėrimuose esanti citrinos rūgštis – ji po truputį silpnina ir ardo dantų emalį, provokuoja dantų ėduonies vystymąsi ir apnašų kaupimąsi.
 
Neigiamai veikia kepenis
 
Žinoma, kalbėdami apie žalą kepenims mes dažniausiai prisimename alkoholinius gėrimus, tačiau gazuoti gėrimai už juo nė kiek ne geresni. Esmė ta, kad gėrimuose esantis cukrus (daugiausiai – gliukozė ir fruktozė) perdirbamas ir kepenyse. Cukraus perteklius atidedamas riebalų pavidalu ir skatina cirozės vystymąsi, todėl maišyti alkoholį su gazuotais gėrimais – pats blogiausias sprendimas, kokį tik galima priimti.
 
Gali sukelti depresiją
 
Amerikos neurologijos akademijoje atlikti tyrimai rodo, kad žmonės, kurie 10 metų reguliariai vartojo daugiau kaip po 4 stiklines ar skardines gazuotų gėrimų, 30 % dažniau serga depresija, negu tie, kurie šių saldžių gėrimų vengė. Dėsningumui reikšmės neturėjo gėrimų rūšis (vienodai dažnai tokiais sutrikimais skundėsi tiek dietinių, tiek įprastų gazuotų gėrimų mėgėjai).
 
Kenkia kauliniam audiniui
 
Vyresnės nei 60 metų moterys daug dažniau rizikuoja susidurti su osteoporoze. Mokslininkai nustatė, kad saldžių gazuotų gėrimų vartojimas tik dar labiau pablogina situaciją. Išsiaiškinta, kad reguliariai kolą gėrusių moterų kaulų tankis 4 % mažesnis, lyginant su „negeriančia“ grupe. Tyrimo metu kalcio ir vitamino D abi grupės gaudavo vienodai, todėl išvados peršasi pačios.
 
Didina antrojo tipo cukrinio diabeto riziką
 
Minesotos universitete atlikti tyrimai rodo, kad viena dietinės kolos porcija per dieną padidina antrojo tipo cukrinio diabeto išsivystymo riziką net 36 %. Jeigu tiksliau – įprotis gerti gazuotus gėrimus didina arterinį kraujospūdį, gliukozės ir cholesterolio lygį kraujyje, o visi šie veiksniai savo ruožtu provokuoja širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir diabeto išsivystymą.
 
Skatina nereikalingo svorio augimą
 
Teksaso universiteto mokslininkai ne taip seniai nustatė, kad tie, kurie jau maždaug 10 metų geria dietinius gazuotus gėrimus, 70 % atvejų per taliją yra gerokai didesni, negu „negeriantys“. Daug ką čia lėmė psichologinis efektas: užsisakę „dietinio“ gėrimo, žmonės leido sau užsisakyti dvigubas mėsainių ar skrudintų bulvyčių porcijas (juk jie jau žengė vieną žingsnelį, kad maitintųsi „sveikiau“).
 
Apgauna organizmą ir sutrikdo jo veiklą
 
Palyginus su natūraliais cukrumis, dirbtiniai saldikliai pasižymi intensyvesniu skoniu, todėl piktnaudžiaujant gazuotais gėrimais, vaisių saldumas praranda visą savo patrauklumą. Dar daugiau nerimo kelia paskutinių tyrimų rezultatai: cukraus pakaitai lygiai taip pat didina cukraus lygį kraujyje, insulino reikia daugiau, o organizmas gauna signalą kaupti riebalus.