Sveiki,turiu didelę neišsprendžiamą problemą: skydliaukės nepakankamumą. Vartoju hormonus, dozė vis didėja, o skydliaukė vistiek neveikia. Tik svoris auga (apie 15 kg. per 2 metus). Niekaip nerandu būdo numesti tuos riebalus nuo pilvo ir klubų. Man 44 m., ūgis 163 cm, svoris 78 kg. Įsigijau el.bėgimo takelį, tad noriu paklausti, kaip dažnai ir kiek laiko bėgti ar greitai eiti, kad svoris kristų? Ar iš viso tai padės?Atsilenkimų pilvui daryti nelabai galiu, nes operuota stuburo išvarža, deja, nesėkmingai, tebeskauda nuolat. Tiesiog nežinau, kas galėtų padėti. Būsiu labai dėkinga už atsakymą.

Sveiki. Turint skydliaukės problemų, svorio numesti gali būti sunkiau, tačiau tikrai įmanoma. Ir tam visiškai nebūtina daryti atsilenkimų. Priešingai, atsilenkimų darymas gali dar labiau pakenkti jūsų nugarai.

Yra gausybė kitų efektyvių pratimų, kurie padės ne vien tik numesti svorio, bet tuo pačiu sutvirtinti kūną, sustiprinti raumenukus ir netgi įveikti nugaros problemas. Kad sau nepakenktumėte, dėl treniruočių programos sudarymo kreipkitės į specialistą, kuris jums parodys, kokius pratimus reikia daryti, o kokių reikia vengti.
Jei dar nesportuojate, pradėti galite nuo trijų 20-30 minučių trukmės greito ėjimo treniruočių. Greitą ėjimą derinkite su trimis raumenų stiprumą, lankstumą ir kūno sudėjimą gerinančiomis treniruotėmis. Palaipsniui didinkite treniruočių trukmę, intensyvumą ir dažnumą.

Fizinis aktyvumas yra tikrai veiksminga priemonė mažinant kūno svorį, tačiau vien jo gali ir neužtenkti. Todėl geriausių riebalų deginimo rezultatų pasieksite esant tinkamai mitybai ir treniruočių programai.   

Daugiau sporto trenerio atsakymų rasite: Deividas Grinskis

Sporto trenerio svetainė: www.bikinibody.lt