Sveikata.lt » Sveikas gyvenimas » Sveiki sąnariai

Pratimų kompleksas nugaros raumenims


 
Antras pratimas
 
Toks pat, kaip ir pirmas, tačiau kelkite alkūnes po vieną, ir remkitės į žemę kita.
 
Trečias pratimas
 
Atsigulkite ant pilvo. Įkvėpdami kelkite viršutinę kūno dalį ir ištiestas į priekį rankas aukštyn. Tada jas sulenkite, sujungdami mentes ir laikydami riešus aukščiau už alkūnes. Pabūkite tokioje padėtyje 1-2 sekundes ir iškvėpdami nuleiskite rankas, o po to vėl tieskite jas į priekį ir aukštyn.
 
Būkite sveiki!

Gairės: pratimai nugarai , treniruočių programos , pratimų kompleksas , nugaros raumenys , pratimai nugaros raumenims , pratimu kompleksai , nugaros raumenu stiprinimo pratimai , https www sveikata lt straipsnis pratimu kompleksas nugaros raumenims 3004 , fiziniai pratimai

Komentarai

Sąnariais padės pasirūpinti šiuolaikinė medicina: ši operacija sugrąžins gyvenimo džiaugsmą
Sąnariais padės pasirūpinti šiuolaikinė medicina: ši operacija sugrąžins gyvenimo džiaugsmą

Artėjant žiemai specialistė pataria: šie maisto produktai sumažins artrito sukeliamą skausmą
Artėjant žiemai specialistė pataria: šie maisto produktai sumažins artrito sukeliamą skausmą

Nugaros skausmo atsikratykite greitai ir lengvai: pasakė, kas padės
Nugaros skausmo atsikratykite greitai ir lengvai: pasakė, kas padės

Kečiantis orams skauda sąnarius? Specialistė įvardijo, kaip sau padėti
Kečiantis orams skauda sąnarius? Specialistė įvardijo, kaip sau padėti

Sąnario protezavimo nereikėtų atidėlioti
Sąnario protezavimo nereikėtų atidėlioti

Sąnarių ligos – vis jaunesnių žmonių problema: kaip jos išvengti?
Sąnarių ligos – vis jaunesnių žmonių problema: kaip jos išvengti?

Įprasta manyti, kad sąnarių ligos vargina tik vyresnio amžiaus žmones, tačiau ši nuostata klaidinga. Dėl nejudraus gyvenimo būdo ar, atvirkščiai, pernelyg intensyvaus sportinio krūvio, netinkamai atliekamų pratimų, prastos mitybos, žalingų įpročių ar nekontroliuojamo antsvorio, uždegiminės sąnarių ligos jaunesnio amžiaus žmones užklumpa net dažn...

Aukso vidurio taisyklė, arba kaip užkirsti kelią artrozei
Aukso vidurio taisyklė, arba kaip užkirsti kelią artrozei

Artrozės vystymąsi gali paskatinti daugelis veiksnių. Svarbiausia, ko niekada nederėtų pamiršti – sąnariai nepakenčia kraštutinumų. Kad jie kuo ilgiau išliktų sveiki, visur būtinas saikas.

Sąnarių ligų profilaktika: štai į ką būtina atkreipti dėmesį
Sąnarių ligų profilaktika: štai į ką būtina atkreipti dėmesį

Sąnarių ligas lemia skirtingos priežastys – genetika, sužalojimai ar neteisingas gyvenimo būdas.

Patarimai, kaip gelbėtis nuo skausmų
Patarimai, kaip gelbėtis nuo skausmų

Sąnarių artrozė: priežastys, simptomai, prevencija ir gydymas
Sąnarių artrozė: priežastys, simptomai, prevencija ir gydymas

Lietuvoje, kaip ir kitose išsivysčiusiose šalyse, kur visuomenė sparčiai sensta, mažėja fizinis aktyvumas ir didėja antsvorio problema – artrozė yra bene dažniausia sąnarius pažeidžianti liga. Jos negydant, prastėja ne tik pažeisto, bet ir šalia esančių sąnarių būklė, sutrinka žmogaus mobilumas, nyksta raumenys, padidėja viršsvorio rizika, o ilg...

2
5 labiausiai paplitę mitai apie kelių ir klubų sąnarių skausmus
5 labiausiai paplitę mitai apie kelių ir klubų sąnarių skausmus

Kelių bei klubų sąnarių skausmai – daugeliui gerai pažįstama problema. Nors skausmų priežastys – pačios įvairiausios, daugelis mano, kad šie skausmai būdingi tik vyresnio amžiaus žmonėms. Klaipėdos universitetinės ligoninės Sporto traumų sektoriaus vedėjas, ortopedas-traumatologas dr. Markas Fiodorovas sako, kad svarbiausias dalykas apie skausmu...

Receptas nuo sąnarių skausmo
Receptas nuo sąnarių skausmo

Skundžiatės sąnarių skausmais? O gal jus vargina osteochondrozė? Tada šis receptas – kaip tik tai, ko jums reikia!

12

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

Jeigu jaučiate danties skausmą, pridėkite prie danties gabaliuką svogūno. Skausmas turėtų atlėgti.

Kitas faktas
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Privatumo politika
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2024. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.