Kaip pailginti gyvenimą?

Reguliarus bėgiojimas gali pailginti jūsų gyvenimą. Mokslininkai užtikrintai tvirtina, kad tai prideda papildomų metų ir nereikalauja daug pastangų. Iš tiesų viskas gali būti daug paprasčiau, negu žmonės linkę įsivaizduoti.

Mokslininkai iš Heart Study Copenhagen City išsiaiškino, kad toks bėgiojimo efektas būdingas tiek vyrams, tiek moterims. Optimali bėgiojimo trukmė – nuo vienos iki dviejų valandų per savaitę. Padalinus šį laiką į du arba tris kartus, tai užtruktų nuo 20 iki 50 minučių.


Mokslininkai pasinaudojo Heart Study Copenhagen City tyrimo, pradėto 1976 metais, duomenimis. Buvo ištirta maždaug 20 000 vyrų ir moterų nuo 20 iki 93 metų. Per 35 tyrimo metus mirė 10 200 tiriamųjų, nepraktikuojančių bėgimo, ir 122, kurie bėgiojo dažnai. Bėgiojimas vyrų gyvenimo trukmę pailgindavo vidutiniškai 6,2 metų, o moterų – 5,6. Kitaip tariant, beveik dešimtadaliu šiuolaikinio žmogaus gyvenimo trukmės.

Vos 12 minučių bėgimo po tris kartus per savaitę padeda gyventi ilgiau ir geriau. Jeigu jums sunku prisiversti lankyti sporto salę ar bėgioti bėgimo takeliu, galite pasikviesti draugų ir bėgioti kartu – tiek, kiek panorėsite. Įsijunkite mp3 grotuvą – tai padės iškęsti adaptacijos periodą. Ir dar šis tas: kad bėgimas duotų naudos, svarbiau ne greitis, o pastovumas.

» Rašyti komentarą
» Komentarai
Pupis
2012-05-29 20:44
Kokia cia sveikata- lakstai miesto gatvemis, ismetamomis dujomis kvepuoji- net pykina.. Begiojimas gerai- uzdaroje arba neuzterstoje aplinkoje, bet nauda nera didele- ir malonumas menkas.. Dviratis- va cia jau kitas reikalas.. Dazniausiai begioja tie, kas GYM'ui pinigu neturi, arba nemoka vaziuoti dviraciu Kam begioti jei gali minti.. Mano supratimas kitoks (tegul peikia, smerkia- man dzin)
Kiekviena "aviveikla, sportas" turi duoti ultimatiniu rezultatu..
redzina
2012-05-28 19:30
svarbiausia pradėti bėgioti, o vėliau, viskas vyksta savaime..
kardas
2012-05-24 00:14
begiojau, begioju ir begiosiu. Nes tai tikrai sveikata - geriau neimanoma surasti, ne po daug, bet po 3-8km i diena nubegu, 6 d. i savaite ir nieko - visas kunas stipreja, savijauta puiki. Petras Silkinas jau virs 70 metu, pasaulio rekordininkas - maratonus kaip ne kiekvienas jaunas nubega ir nieko - nei sanariai sudilo, nei ka. Mazom dozem net ir po sirdies operacijos manau imanoma begioti. Begimas yra zingsnis po zingsnio, todel mirti neimanoma, nebent begsit per prievarta, nevirsykit kruvio!
Širdukė Aušra
2012-05-16 14:08
bėgioti sveika ir naudinga pačiam sau. Ir pinigų už tai nereikia mokėti. Kažin ar gydytojai man leistų bėgioti po širdies operacijos.
K
2012-05-15 21:15
ir as nekenciu begioti. Greit uzdustu, ir dabar dar koja skauda!!