Daugelis iš mūsų rytą pradeda puodeliu kavos ir sumuštiniu (išskyrus nebent tuos, kurie labiau rūpinasi savo mityba ir pusryčiams valgo košę). O paruošti sveikus ir skanius sumuštinius yra daugybė būdų. Dalinamės pačiomis įdomiausiomis idėjomis, ką galima užsidėti ant skrebučio.

Avokadas + fetos sūris + granatų sėklos + alyvuogių aliejus

Avietės + gervuogės + maskarponės sūris

Melionas + smulkinti graikiniai riešutai + agavos + ožkos sūris

Bananai + žemės riešutų sviestas + čija sėklos

Plonai supjaustyti salierai + razinos + žemės riešutų sviestas

Troškintos pupelės + salsos padažas + kalendra + keptas kiaušinis

Braškės + ožkos sūris + sojos pupelės + balzaminis actas + jūros druska

Ananasai + varškė + anakardžių riešutai

Apkepti kopūstai + omletas iš 1 kiaušinio + tarkuotas sūris

Džiovintos figos + rikotos sūris + sezamų sėklos


Mango riekutės + mocarelos sūris + laimo sultys + jūros druska

Trinti avokadai + sojų pupelės + daigai + citrinos sultys

Kriaušės  riekutės + rikotos  sūris + medus

Humusas + smulkinti graikiniai riešutai + granatų sėklos

Trinti avinžirniai + pomidorai + keptas kiaušinis

Datulės + fetos sūris + migdolai

Žemės riešutų sviestas + pjaustytos slyvos + linų sėmenys

Obuoliai + medus + pelėsinis sūris

Marinara padažas + skystai keptas kiaušinis + bazilikai

Kimči + kietai virtas kiaušinis + juodieji sezamai

Konservuota lašiša + agurkas + maskarponės sūris + svogūnų laiškai