- Vanduo, 0.66 stiklinės
- Skaldytos perlinės kruopos, 0.33 stiklinės
- Supjaustytas bananas, 1 vienetas
- Saulėgrąžų branduoliai, 1 valgomasis šaukštas
- Medus, 1 arbatinis šaukštelis
Gaminimo instrukcija:
Porcijų skaičius: 1
Užpilkite vandeniu kruopas ir įkiškite į mikrobangų krosnelę 6 minutėms (temperatūra turi būti aukšta).
Išmaišykite ir palikite dar 2 minutėms išbrinkti.
Ant viršaus išdėliokite supjaustytą bananą, pabarstykite saulėgrąžomis ir užpikite medumi.
Šis receptas - įdomi nusibodusios avižinės košės alternatyva. Miežiuose esančios skaidulos greitina medžiagų apykaitą, taip pat tai geras geležies ir magnio šaltinis, o saulėgražos - turi vitamino E ir padeda reguliuoti cholesterolio lygį kraujyje. Idealiai tinka dienos pradžiai.
