- Dideli kiaušiniai, 10 vienetų
- Druska, 1 arbatinis šaukštelis
- Juodieji pipirai, 0.5 arbatinio šaukštelio
- Džiovinti čiobreliai, 0.5 arbatinio šaukštelio
- Česnakų granulės, 0.5 arbatinio šaukštelio
- Švieži supjaustyti brokoliai (viršūnėlės), 1.5 stiklinės
- Tarkuotas sūris, 0.66 stiklinės
Gaminimo instrukcija:
Porcijų skaičius: 12
Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių.
Kol orkaitė kaista, išplakite kiaušinius, druską ir pipirus, įmaišykite česnakų granules ir čiobrelius, brokolius ir sūrį.
Išpilstykite plakinį į silikonines keksiukų kepimo formeles, užpildykite 1/2-2/3 jų tūrio.
Kepkite 12-15 min., arba kol iškeps.
Tinka pusryčiams, jei mėgstate - galima įmaišyti virtos, keptos ar rūkytos mėsytės, grybų, špinatų. Tai geras baltymų šaltinis, tinka tiems, kas riboja angliavandenių kiekį racione.
